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健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

2019-03-12 10:13  甘肃省社会体育管理中心

注意,要划船而不是拉船

背阔肌是一个扇形

所以你最好也做出一个弧形的轨迹

而不是直上直下地拉

NO.12 T杆划船

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

可以上很大的重量

但注意,杠铃的另一端一定要稳定

NO.13 坐姿划船

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

最好的背部厚度加强动作

躯干最好垂直于地面

脊柱要保持中立位,可以前倾身体

但是不能弓背弯腰

肩部

NO.14 站姿杠铃推举

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

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