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健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

2019-03-12 10:13  甘肃省社会体育管理中心

肩关节动,肘关节不动

掌心严格相对也可以

但外八字抓握

大拇指方向靠近、小拇指方向远离

这样对肩关节更加友好

NO.4 双杠臂屈伸

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

肱三头肌双杠臂屈伸

肘关节应该朝后

胸肌双杠臂屈伸,肘关节应该向两侧

NO.5 龙门架夹胸

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

绳索夹胸第一目标是下胸

因为在下斜凳训练

很多人会觉得脑袋充血很不舒服

NO.6 窄距卧推

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

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