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不能忽视的训练——小臂,不起眼但是很重要

2019-01-20 11:09   运动发骚客

我们说到“麒麟臂”往往人们想到的就是我们肱二头肌与肱三头肌,其实这是不对的,手臂的组成不仅仅只有这两个部位,还有一个我们不能忽视的前臂,就是我们小臂肌群,主导着我们握力以及腕力,当你想拥有一双完美的“麒麟臂”的时候,小臂的训练不能忽视。

不能忽视的训练——小臂,不起眼但是很重要

虽然小臂在我们整条手臂上的视觉冲击不大,但是会限制我们大臂力量的发挥,当你在进行大重量训练的时候,腕力和握力不足会让自己非常的扫兴。

在健身房里很少看见去专门训练我们小臂肌肉,大多数都是集中在我们大臂肌肉上,殊不知,小臂肌肉主导这握力和腕力,同样对我们健身非常重要,虽说不起眼,但你也不能忽视它,在上述的段落中,我们了解小臂对我们整条手臂发展的作用以及小臂对我们大重量训练的作用。

不能忽视的训练——小臂,不起眼但是很重要

可见是不能忽视的一块肌肉,说到小臂你可能不以为然,但是说到握力和腕力你可能感觉到很重要,其实他们是一回事情,当你握力和腕力不足的时候,会限制你做引体向上,同样你硬拉划船,同样都是做不了几个,无法握住杠铃杆而限制发挥,导致小臂先力竭,虽然很多人这个时候会使用助力带,但是这并不是长久的办法,最根本的解决问题的方法还是要我们加强小臂力量。

不能忽视的训练——小臂,不起眼但是很重要

我们训练小臂不仅是为了漂亮,完美,充满力量的“麒麟臂”还为了其他动作更好的发挥,这里给大家推荐几个训练小臂的力量的动作。

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