不去健身房健身,有没有最便捷的训练?

2019-01-14 22:50  肌肉君

自重训练不能让你变得更加强壮?那你可能还没看过Hershe Walker的照片。Walker在大学和NFL期间都是非常优秀的足球运动员,当他退役之后,他成为了一个专业的MMA运动员。

在整个职业生涯中,他都在所在的领域有非常优秀的成绩。大家都意味他会练力量训练,然而他并没有。根据体育插图中的“我的身体像一支军队”文章,你会发现沃克只练像俯卧撑,引体向上和短跑的自重训练。

现在,无可否认,沃克有着优秀的运动基因,但如果你进行各种自重训练,你的力量会有持续的增加。

不去健身房健身,有没有最便捷的训练?

【自重训练增强耐力】

因为自重训练往往需要比传统的基于重量的阻力训练更高的训练次数,所以你不仅可以增肌,还可以增加肌耐力。

一次极限深蹲和一百次自重深蹲存在很大的不同。但它们都能衡量全面发展和运动性能。

不去健身房健身,有没有最便捷的训练?

自重训练增强肌肉耐力和心血管耐力。而且因为从长时间的缓慢训练到高强度的间歇自重训练之间存在多种的潜在可变性,你可以选择最适合你的代谢途径的训练。

别忘了攀登、徒步旅行、散步和跑步都是自重训练。有氧训练不仅仅是在健身房里不停的跑步。你完全可以每周安排几次你最喜欢的户外活动,甚至用短跑和障碍物让你的训练更加有趣。

不去健身房健身,有没有最便捷的训练?

【自重训练增强平衡和灵活性】

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页