顶级足球运动员都吃什么?看看梅西和C罗是怎么吃的吧

2019-01-14 17:26  健身减肥助手

众所周知,在速度快拼抢激烈、强调身体对抗的英超踢球,球员们的体能消耗巨大,在营养上自然不能含糊。鸡蛋是球员们食谱上必不可少的食物。而富勒姆为了提供给球员生态无污染鸡蛋,在2012年买入了12只母鸡,并把它们养在了位于萨里的魔刺公园基地的训练场上。俱乐部将利用这些母鸡下的蛋来为球员们调配膳食,一年足足可以节省下5000英镑的开支,富勒姆的主场克拉文农场甚至被球迷调侃为“克拉文鸡场”。

纽卡斯尔官方推特此前公布了球员比赛日的食品清单,这让人们得以了解英超球员比赛时究竟吃什么。这份食品及用品单从卫生纸,到果汁小食品等应有尽有。

顶级足球运动员都吃什么?看看梅西和C罗是怎么吃的吧

光是饮品,就有富含无机盐及能量的矿物质饮料、百分之百纯果汁,以及球员专用功能饮料三种可选。此外,可快速补充能量和蛋白质的饼干、巧克力等小食品,也是种类繁多。

附纽卡球员食品、用品单(图中标注):

1、按摩膏

2、卫生纸

3、调节渗透压及补充能量饮料

4、纯天然谷物饼干

5、口香糖

6、苹果汁

7、富含碳水化合物和蛋白质的早餐食品(果仁坚果类甜品)

8、蛋白质凝胶

9、功能饮料

10、厕纸

不过,纽卡斯尔显然只是英超的一只弱旅,他们的球员只是职业球员中平民而已。那么职业球员中的大咖们都吃些什么呢?我们来看看梅西C罗都是怎么吃的。

梅西 目前世界上技术最好的职业球员

顶级足球运动员都吃什么?看看梅西和C罗是怎么吃的吧

比赛前7天

比赛日身体所储存的糖原数量要比平常高,因此梅西需要于比赛前至少一星期便开始有策略地控制碳水化合物的吸收。

比赛前7天梅西会减少食用高碳食物,此后每天他会慢慢增加碳水化合物的吸收直至比赛日为止,这种称为「超级补偿」的方法可使梅西于比赛日较平常储存多50 %的糖原,运动表现得以提升。

比赛前2至3天

冬阴公!没错!是香港人十分喜爱的冬阴公,里面的材料如姜、莞茜、辣椒等能增加血液循环,使氧份更快运送到身体各部分。

比赛前1天

梅西晚餐所含的碳水化合物会比平常多,大量薯仔再加上鸡或鱼,但不能吃牛扒这类份量较重的食物。

比赛前6小时

休息在此时比进食更重要,但即使进食也要避免吃高纤食物如小麦制品,因为纤维需要较长时间消化,奄列加上生果沙律会是较好的代替品。

比赛前4小时

于出发到球场的旅程中会吃一点小食,如鸡加上小小米,或焗薯加三文鱼,重点是「高碳低脂」。

比赛前90分钟

吃热带水果如香蕉、芒果和菠萝等,它们含有适量的纤维且糖份较低,但只有在即将比赛前才可饮用运动饮料以避免血糖指数波动。

不过,梅西踢球的时候更依赖自己的天赋,饮食只是让他保持一个适应职业联赛的身体而已。与梅西相比,C罗才是足球界当之无愧的“职业饮食之王”。

C罗 目前世界上身体最强的职业球员之一

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早餐

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