【综合】正确使用健身球 让运动不再枯燥

2019-01-14 14:22  多彩贵州网

多彩贵州网(综合整理)健身球作为一种简单时尚的健身器械,受到许多女性喜爱,很多人都把可爱的健身球买回家,平时一有时间就把它拿出来玩玩,但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。在家中自己练习时也要注意正确的练习方法,介绍几种简单易学的玩法给大家。

【综合】正确使用健身球 让运动不再枯燥

坐在平衡球上方,将上身尽可能保持九十度,双臂向前伸直,双脚并拢伸直,上身尽量抬高,目光平视远方,保持1分钟;

【综合】正确使用健身球 让运动不再枯燥

面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上下摆动双腿,注意不要拱背,尽量保持球的稳定,不要让球来回滚动。

【综合】正确使用健身球 让运动不再枯燥

双手支撑住地面,将球放置于身体的下方,腹部紧贴球面,然后双腿分开,用躯干和大腿裹住球,将一侧的脸部贴在球上,再将双手抱住平衡球,保持3-5分钟,反复练习2-3次。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页