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跑步时摔倒了,如何进行紧急处理?

2019-01-14 12:11  健身学堂

跑步是很多人都喜欢做的运动训练,不管男女老少,跑步一向有着不少的fans,很多人都喜欢用跑步作为自己唯一的运动进行训练。但是,不管是什么运动,都有可能出现意外,跑步也是不例外的。在跑步中最容易出现的意外就是摔伤了,你知道吗,在跑步时摔倒了,如何紧急进行处理?

跑步时摔倒了,如何进行紧急处理?

                 

第一步:别立即站起来

当我们摔倒了,很多人的反应都是立即爬起来。但是,这并不对,其实我们不应该立即爬起来,除非我们摔倒的地方并不安全,如果不立即起来的话就容易遇到危险。否则,不建议马上就爬起来。

第二步:检查伤口、伤势评估

我们摔倒后,要确定伤口。我们要检查自己的伤势,并进行一个简单的伤势评估,考虑是否进行就医。

通常来说,摔伤后最容易出现的是外伤,如果是摔破了身体部位,而其它的部位并未出现什么异常,我们就可以慢慢起身了,并且尝试着轻轻活动,活动我们的四肢,看看我们活动有无受限。

如果我们并未出现外伤,而是出现了一些莫名其妙的疼痛,我们自身也无法判断是否没事的话,那么我们就需要直接跳到最后,尽量保证伤口不要过于移动,保证我们的身体平稳,我们需要尽快就医。

跑步时摔倒了,如何进行紧急处理?

                 

第三步:简单处理

如果我们是简单的外伤,我们就需要进行一下处理。通常容易摔伤的地方是手肘、手部、膝盖、小腿,我们需要准备简单的消毒,我们可以选择双氧水进行消毒,但是我们在涂抹双氧水的时候,需要手法轻柔,少量使用,否则会感到疼痛。

然后我们需要涂抹碘伏,进行再一次的消毒。使用碘伏后,我们就可以涂抹一些促进伤口恢复的药水,具体请咨询药店的工作人员,再次不做推荐。伤口短期内不可以沾水,如果患处实在比较大的话,我们需要口服消炎药防止伤口感染了。如果伤口过深的话,就可以考虑根据个人需要就医,可以进行简单缝合。但是,通常来说是不用的,简单的摔伤往往不会摔出一个需要看医生的深口子。

跑步时摔倒了,如何进行紧急处理?

                 

第四步:及时就医

如果你是伤势比较严重的话,我们就需要及时进行就医啦。通常比较严重的运动伤是骨折、骨裂等无法自愈的疾病。我们需要先简单固定患处,我们需要用板子把我们受伤的部位绑在上面,固定好以后尽量不要挪动,尽快赶去医院进行诊治,一切都听从医生的。现在你已经知道了跑步结束后要如何进行紧急的处理了,最好是有备无患哟。

跑步时摔倒了,如何进行紧急处理?

                 

这些就是关于跑步中摔倒的该怎么处理的方法啦!赶紧学起来吧,有备无患。如果我们不小心摔倒了,就按照这里的处理方式进行科学、正确的处理吧。当然,最好是不要摔倒,在跑步的时候尽量要小心一些,选择正确的跑步场所,尽量穿合适的跑鞋,进行充分的热身再跑步就会尽可能预防和避免摔倒啦。

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