强悍的大腿后侧训练——三个黄金动作让你拥有“康神”腿!

2019-01-14 12:05  奥赛中国

这是健身房最简单经典的动作,固定的轨迹,几乎不需要太多技巧,透过膝关节屈伸的动作来训练大腿后侧肌群。

强悍的大腿后侧训练——三个黄金动作让你拥有“康神”腿!

1.髋部要始终贴住凳子,不要起来。

2.下放时尽量慢一些,控制肌肉张力,进行离心收缩。

强悍的大腿后侧训练——三个黄金动作让你拥有“康神”腿!

“康神”腿非一日之功

长久坚持才能练成!

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页