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同样健身,一个均衡饮食,一个正常吃饭,两者肌肉差别大吗?

2019-01-14 10:18  健身者教练

在努力工作构建美好生活的同时,我们也不能忘了关注自身的健康,否则将会无福消受自己所创造的价值,所以很多人都将健身当作是生活的重要部分,那么同样每天健身,均衡饮食和正常吃饭,2者肌肉差别大吗?

同样健身,一个均衡饮食,一个正常吃饭,两者肌肉差别大吗?

                 

可能很多人在饮食方面,还停留在好吃的多吃,不喜欢或者口感差的坚决不吃,这样的观念当中,但一般讨味蕾喜欢的食物,多半都是高热量并且含糖多的,这样的食物不用想都知道容易让人发胖。

而肥胖在当下被视作,是危害自身身体的罪魁祸首之一,尤其是“内脏”如果胖起来了,那么将会是身体的一场灾难,可能外表并不算超重的人,会因为内脏脂肪的问题而住进医院也不奇怪。

可以说让多数人胖起来的原因,最大的一方面就是对饮食的漠不关心,或者说只关心自己吃进去的感受如何,再加上其它不良的习惯,诸如酷爱熬夜不爱运动等等,那么在舒适区待久了自然就更胖了。

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而公认的肥胖杀手就是运动了,在如今这样一个发展迅速的情况下,许多地方都开着大小不一的健身房,你甚至可以找到处在预售期间,可以用很低的价格买到年卡的健身房,这样一来运动的场地就有了。

之后每天都健身的话,假设过着同样生活的两个人,其中一个对自己的饮食比较关注,懂得如何去均衡的进食,而另一个则和绝大多数人一样正常的吃饭,过段时间他们的肌肉差别会有多大呢?

其实只要买一本和饮食相关的书籍,当中就会为你介绍饮食的重要性,并让你有一个大概的理论框架,想要更细致的去了解的话,通过网络就能够满足,所以在这方面只要想学其实并不难。

同样健身,一个均衡饮食,一个正常吃饭,两者肌肉差别大吗?

                 

对于有在健身进行力量训练的人来说,均衡的饮食当中就要有足够的蛋白质,来为身体的恢复提供原材料,以及充足的碳水来提供动力,当然一些必须的元素和物质,也要在饮食当中得到满足。

这样的话均衡饮食的人,身体在正常的基础之上,肌肉还能完成超量的恢复,那么其力量和爆发的增长,当中的潜力就会被充分发挥出来,可想而知围度也会适当的增长,下面来看下正常吃饭的情况。

在不对饮食进行控制,或者说没有针对性的去吃的话,往往都会导致摄入的热量过量,如果蛋白补充的不足的话,肌肉的恢复条件得不到满足,甚至还会因此造成肌肉量的下降等问题。

同样健身,一个均衡饮食,一个正常吃饭,两者肌肉差别大吗?

                 

所以正常吃饭的情况下坚持健身,肌肉的围度或力量还有可能会变小,多数情况下自身的脂含量还会不见反增,最坏的情况就是胳膊虽然粗了,但是却是由于肌肉量的下降,以及脂含量的上升所致的。

所以对于正在健身,或者有想要在这方面发展的人,对于饮食一定要规范起来,那么你的想法是怎样的呢? 

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