是什么决定了你的最大摄氧量?

2019-01-14 08:53  陪你跑

运动能力是身体各种机能活动的集中表现。根据能量方式的不同,运动能力可以划分为有氧运动和无氧运动。而有氧供能的能力是基础,对于它已经有大量学者做过研究,其中最大摄氧量是评价有氧能力最常用和最有效的方法。

最大摄氧量(maximal oxygen consumption, 简称VO2max)是指在人体进行最大强度的运动,当机体出现无力继续支撑接下来的运动时,所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平VO2max是高水平有氧运动能力的基础。身体VO2max越高,代表运动能力越好。

是什么决定了你的最大摄氧量?

同时,VO2max也是长寿的一个很好的预测因素,在某些方面,比获得多少锻炼更好。美国心脏协会(AHA)最近认为,最大摄氧量应该被认为是医生定期测量的一个新的生命指标。

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 是什么决定了最大摄氧量

那么,是什么决定了你的最大摄氧量呢?我们经常直觉地想到肺和心脏。心脏无疑是重要的,当你定期训练的时候,心脏会变得越来越强壮,每一次跳动都能将更多的含氧血液输送到身体的最远端。

 

但我们遇到的瓶颈不只是流经动脉、静脉的血流量,还有氧气通过毛细血管扩散到肌肉的效率也必须一并考虑,而拥有“体内发电机”之称的线粒体能够多快利用氧气产生能量再供应给肌肉细胞也是至关重要的。

是什么决定了你的最大摄氧量?

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最大摄氧量与年龄的关系

前不久,美国运动医学会的一个会议演讲深入探讨了这个话题,试图了解为什么随着年龄的增长,最大摄氧量会随之下降?是因为心脏变弱了吗?或者是氧气在交换和使用时变得更糟了呢?

 

来自犹他大学的研究者Jayson Gifford带领了一群平均年龄26岁的年轻人和平均年龄75岁的老年人志愿者群。最后的结果是:这些未经训练的受试者们的身体活动水平和体重指数(BMI)相匹配,所以这样的差异不仅仅只是不运动的结果。

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