为了上半年跑马季,这个冬天怎样科学训练和备赛?

2019-01-13 19:57  赛客Geexek

为了上半年跑马季,这个冬天怎样科学训练和备赛?

随着厦马的结束,从现在直到3月初,除了南方还有少量赛事,全国大部分地区都进入了马拉松休赛期,你是否计划在2019年继续提升自己的PB呢?对于还没有参加过马拉松的跑者,是否打算开始准备人生第一场马拉松呢?

慧跑想对一位跑者说,我们希望你都是有准备、有计划地参赛,这既是对自己负责,也是为了获得更佳的参赛体验。

为了上半年跑马季,这个冬天怎样科学训练和备赛?

一、冬练三九:系统的冬季训练可以让你发生脱胎换骨的变化

夏练三伏、冬练三九,主要是指:利用酷热和严寒时节,在严酷的环境下进行训练,一方面有效提高身体适应能力和增加体能储备,一方面充分地磨练自己的意志品质;

在这样严苛的环境下都能很好的跑步训练,那么可以想象,当进入舒适的春季,信心满满胸有成竹的参加一场马拉松自然不在话下。

换句话说,只要你利用好冬季,比较系统地进行跑步训练,那么当春季来临,你会发现自己成绩大踏步前进,这就是冬训给你带来的脱胎换骨的变化。

当然,对于身处南方的跑者来说,冬季不冷不热,这个季节恰恰是十分舒适的备赛时节,此时不练更待何时?

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二、比较系统的训练是参加马拉松的必修课

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