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减肥期间水果怎么吃?这4点你要注意,让水果成为你的得力助手

2019-01-13 12:01  超燃健身派

在减肥期间我们可以去适当的吃一些水果,帮助我们更好的减肥,毕竟减肥控制饮食也不是天天甜油不进,水果也是我们减肥期间必要的食物,那减肥期间水果应该怎么吃呢?今天我们就来说说这个问题,4点你要注意了。

减肥期间水果怎么吃?这4点你要注意,让水果成为你的得力助手

                                

1. 每天吃适量的水果

水果也是含有热量和一定的糖分的,如果不节制的吃会引起发胖,像那种“水果减肥法”当然不可靠,这里建议大家每天摄入200-350克的水果为最佳,这样可以补充我们体内的维生素,矿物质和一定的膳食纤维素,这些都是我们减肥必要的营养素。

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2. 不同颜色的水果换着吃

这样的目的是保证我们摄入的水果营养更加全面均衡,可以为我们补充不同的营养,颜色换着吃,也可以避免同一种水果吃腻,比如:柠檬,木瓜,菠萝这类的橘黄色水果;葡萄、黑莓、蓝莓等这些紫黑色水果,前者富含丰富的β-胡萝卜素,可以在我们身体内转化成维生素,后者则富含抗氧化的原花青素。

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