记住,在这六种情况下最好不要进行健身运动

2019-01-13 11:40  聆听心声

健身运动是为了有一个好身材,更重要是为了增强体魄,有个好身体,但是我们需要注意,有一些情况下是不适宜进行健身运动的。

1. 当体温突然增高的时候,你有可能是患上了急性疾病,像是呼吸道感染发热,这个时候我们应该暂停锻炼,还需要积极配合治疗,等到痊愈之后再进行健身锻炼。

记住,在这六种情况下最好不要进行健身运动

2. 适当的运动是对心脏疾病有较好的改善,但是在心脏疾病的急性阶段,像急性心肌梗塞的患者,是能参加体育锻炼的。

3. 较严重的贫血患者也是不适宜参加运动的,由于在运动时全身器官组织的耗氧量增大,而贫血患者的血红蛋白相较于正常人偏少,血液运输氧气的功能不足,导致全身各个器官和组织缺氧,甚至还会导致运动后疲劳较慢恢复。

4. 像之前有过出血情况的疾病患者,像肺结核患者、消化道出血患者,仍然会有出血的危险,都是不适宜进行健身运动的,要防止出血情况的再次发生。

5. 对于怀孕妈妈来说,在妊娠初期,由于受精卵和子宫膜结合不够牢固,此时进行运动有风险,所以也是不适宜参加运动的。

记住,在这六种情况下最好不要进行健身运动

6. 慢性疾病病情严重的患者,由于主要系统和器官部分功能失常,是不适宜进行运动的,而病情稳定的患者,能正常进行学习工作和生活的,是可以进行适当的运动。

健身是要因人而异的,根据自己的身体状况以及目标有选择性、有针对性地进行运动,并且循序渐进,逐步增加运动量。

较肥胖的健身爱好者应当选择减脂类的有氧运动,像跑步、游泳、自行车、跳绳等运动;而较瘦弱的健身爱好者由于体内脂肪含量低,选择增肌运动可以更快地练出肌肉线条,像是俯卧撑、仰卧起坐、哑铃杠铃等无氧运动。

这款跑鞋是亚瑟士跑鞋EXALT系列的夜跑款。鞋中底内侧搭载DUOMAX防倾斜装置,减少足部外翻的发生;加上后跟的缓震GEL和中足部的TRUSSTIC构造,使这款鞋成为一双性价比高的基础稳定跑鞋。搭载夜间反光素材,更加适合日常训练;甚至是白天没时间的上班族夜间跑步。

骑行的时候有一款护膝保护膝盖是很有必要的,而这款护膝透气的氯丁橡胶材质有微小的透气孔,能实现舒适的穿着感;外部采用尼龙材质配以强力搭扣,即使数千次粘黏也依旧稳定耐用;加厚的可移动氯丁橡胶垫,可以调整不同的位置和方向。

目前认为最有效的减肥方法是有氧运动配合器械训练,而这款划船机配有40磅的划船组,可以进行多项运动训练:肩背训练、手臂训练、扩胸训练、手臂肌训练,腰椎牵引训练;更有收腹运动配合拉绳运动,使全身肌肉产生共燃效应,运动效果翻倍。

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