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为什么少吃多动却不瘦?也真是心疼你白费力气!

2019-01-12 18:14:01  中国减肥网

很多妹纸都鬼哭狼嚎为什么减肥总是失败

明明已经很注重饮食

明明也很勤奋地在跑健身房

但臣妾瘦不下来啊!

为什么少吃多动却不瘦?也真是心疼你白费力气!

难道是饮食出了问题么?

一起和小编来看看

如何巧吃,既健康营养,又兼顾身材?

怎么吃?

首先要批判的就是节食减肥。有人会说我吃很少就是瘦了呀,但你也一定会发现这样的瘦反弹也快,而且瘦的难看,胸没了,皮肤黯淡无光,浑身没有力气,脾气也变差。这肯定不是你想要的美。减少热量肯定是瘦身的首要任务,但摄入过低会导致荷尔蒙分泌改变,新陈代谢急剧降低,不但影响身体健康,而且很快进入减肥平台期。

既然不能不吃,又要少吃,我们吃进去的就必须是精英,应该吃什么?什么又是必须要戒掉的?

缺了这些营养,减肥会很难!

01

缺乏蛋白质,基础代谢下降

蛋白质属于大分子物质,消化起来比较缓慢,可以为你提供充足的饱腹感,达到控制食欲的效果。同时它还能够帮助肌肉生长和修复,是身体合成肌肉的原料之一,所以长期缺乏蛋白质摄入的话,就会导致肌肉流失,进而导致基础代谢率降低,减肥的速度自然也就变慢了。

为什么少吃多动却不瘦?也真是心疼你白费力气!

为什么少吃多动却不瘦?也真是心疼你白费力气!

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