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一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

2018-12-16 02:14  奔四男人才十八

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

锻炼肩膀,20次

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自然站立,挺胸,收紧腹部拳心朝上,将哑铃弯举到胸前,略作停顿,打开手肘的同时发力将哑铃向上推起缓慢将哑铃按原动作轨迹下落至胸前,略作停顿,返回起始位推起时呼气,下落时吸气

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