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一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

2018-12-16 02:14  奔四男人才十八

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

动作一:双臂哑铃过顶伸展

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

锻炼肱三头肌,20次

自然站立,挺胸,收腹双手握紧哑铃,手臂上举过顶,慢慢地弯曲肘关节至大小臂垂直反方向还原

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

动作二:哑铃复合推举

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