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没有跑马的日子里,身体素质和跑步水准会明显下降吗?

2018-08-13 09:56:09  健跑中国

没有跑马的日子里,身体素质和跑步水准会明显下降吗?

对大多数热爱跑步的跑友来说,每天都能有机会跑跑步肯定是一件特幸福的事。但是,有时因为伤病,没法完成自己的训练计划的时候,你会选择怎样去做?

没有跑马的日子里,身体素质和跑步水准会明显下降吗?

是咬牙坚持完成训练量?还是减少训练量,做一些相应的力量练习?还是什么都不做只是休息调整?你会选择哪一种方式呢?

如果选择休息调整,那么在这段没有训练的日子,你的身体素质和跑步水准会明显下降吗?想要了解这个问题,首先我们要了解影响马拉松跑成绩的两个非常重要的系统。

一:新陈代谢系统

新陈代谢系统中最重要的指标就是VO2(最大摄氧量)。VO2(最大摄氧量)是在训练时人体最大使用和转移氧气的能力。而且VO2(最大摄氧量)是测量一个跑者最基础的指标。

没有跑马的日子里,身体素质和跑步水准会明显下降吗?

最近的一项研究指出,如果你是一个起码有4-6个月正式训练的跑者。在你受伤后的头十天,如果你什么都不做,只是休息,你的VO2(最大摄氧量)是几乎不会减少的。如果你是个初学者,你的VO2(最大摄氧量)将有比较明显的降低。这是由于前者的基础比较好。

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