要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

2018-05-21 11:19   运动发骚客

第一步:呼气,将棒拉至胸口中心,前臂与地面保持平行。运动过程中不要前后摇晃。第二步:恢复到起始位置,吸气,伸展手臂。

要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

第六式,背部拉伸,该运动锻炼腰部。起始姿势,在一个背部拉伸长凳上,将髋骨摆在前方垫子的最前端,脚踝放在背后的垫子下方。

第一步:吸气,慢慢弯腰,头部尽量碰触地面,弯腰时背部挺直。第二步:呼气,慢慢将身体上提,直到背部与地面平行。

要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

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