羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

2017-10-03 00:17  子墨羽毛球

暴力杀球,是多少业余选手做梦都想掌握的技能。即便是挂网、即便是来不及上网,即便是杀到界外······只要听到那一声“嘭”,心里别提有多开心了。

可是,大多数情况下,我们用尽全身力气,却只能听到“pia”的一声,球软软的过网,扭捏的像一个未出阁的少女一样,令人兴趣全无。若是力量不足,也就罢了。但是一个大男人,力量足,至少比很多女生有力量,但是却无法施展出来,这种感觉才让人憋屈。

所以,今天我们就从发力的角度来解析一个完整的杀球动作,可以划分为以下的五个流程:①展胸 ②挺腹 ③抬肘 ④内旋 ⑤收腹。希望能通过这样一个分解,将杀球和力量传递给大家讲明白。展 胸(拉弓)

展胸,也称拉弓。就像是在射箭时候的拉弓动作。第一步,先把胸部充分的拉开!

展胸,简而言之,是背肌收缩,胸肌展开,二者协同发力缺一不可。从动作角度来讲,展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑展胸的动作和标枪动作相似↑

也可以向平时的扩胸运动,将双臂抬起,肘关节同时向后拉,你能感受到一股反弹之力。

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

扩胸运动挺 腹(后仰)

只是把胸展开还不够,还需要将腹肌也拉开,这就需要我们将腹部挺起来。

没有腹肌的球友不要担心,真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下,关键时刻是可以拉出来用一用的。

身体向后仰,腹部就出来了,此时的动作如下图:

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑注意李宗伟的拉弓和挺腹↑

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页