羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

2017-10-03 00:17  子墨羽毛球

在转肩的同时,小腿放松,从向后曲勾的状态放松至垂直状态,此时整个身体基本是垂直于地面的,做好收腹反弓的准备。

收腹:是身体反弓的主要力量来源,腹部向内收,有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分,有将球向地上砸的感觉。

收腹最明显的体验是仰卧起坐,如下图:

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑收腹时上半身向前倾↑

收腹之后的上半身前倾,小腿向前摆,身体向前呈弓形,如下图:

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑收腹反弓的动作↑

收腹的目的:

①利用腰腹的力量,附加在身体转动的力量上;

②将力量“甩”出去,收腹的时候,上半身向前倾,力量随之从手臂向前甩动,增加“鞭打”效果。类似:鲤鱼打挺。

这样,就能将全身的力量集于一点,通过手臂甩出去。总结一下:

首先是胸部展开,做拉弓动作,然后上身后仰,将腹部拉开;接着,把手肘抬高,小臂向后倒,引拍蓄力;做完这些之后,就需要内旋击球了,这是核心动作,在击球的时候,一定要注意是整条手臂都做内旋,这样力量才能更集中;与此同时,上半身向前,腹部紧收,将后仰的身体,拉回来,做一个从拉弓到反弓的动作,力量就出去了。

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