羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

2017-10-03 00:17  子墨羽毛球

前面做的那么多准备动作,就是为了在击球时整条手臂的内旋发力。注意是整条手臂,所以,在抬肘的时候,大臂的外旋是非常有必要的。

如果在抬肘时大臂贴耳,没有外旋,在杀球时,只有小臂和手腕内旋,发力效果会下降很多。来看下图:

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑注意看击球前后大臂状态↑

通过上图可以看出:大臂都是从外翻的状态向内转动,而且幅度挺大。这就是在抬肘时动作规范的重要性。

小臂的旋转大家都比较熟悉了,高远球的时候就已经说过内旋击球的重要性:抬肘之后,锁肘,小臂打开,伴随内旋,用正拍面击球。只是在杀球中,内旋的幅度要更大些。

此时,手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑重心后仰很重要↑收 腹(反弓)

总结起跳前到转肩时的动作会发现:

①我们在起跳前是内收,屈膝之后,上半身略向前;

②起跳时,身体外放展开;展胸拉弓,身体后仰,呈弓形;

③转肩,抬肘,后倒引拍,小腿伸开,身体准备向前反弓。如下图:

羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

↑注意转肩时双腿的动作↑

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页