羽毛球杀球无力,像个娘儿们,这五个步骤让你力量大增

2017-10-03 00:17  子墨羽毛球

挺腹,需要挺肚子,挺直背部,以拉开腹部的肌肉。前两个流程完成后,架拍的过程就完成了。抬 肘

到了最关键的时刻了:做好准备,准备释放。强调下,是最后的准备。从挥拍动作来说,是从架拍到引拍的过程。此时,握拍手在脑后,手心朝向于斜后方。将手肘向上抬,抬到最高点,才能确保取得高位击球点,也为了力量的顺利传递。

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抬肘,是肘关节从后向前移动的过程,在这个过程中,身体会随之从侧面像正面转动。抬肘的时候有一个“引肘”的动作,将肘关节向前引,小臂向后摆,让肘关节的内侧朝前,并向上抬,小臂自然后倒。动作如下:

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大臂以肩膀为轴向外旋,让肘关节内侧朝前,而不是直接抬肘。这点需要注意,大多数人目前还是直接抬肘,让大臂贴耳,这样是不利于充分内旋发力的。只有先外旋大臂,然后再抬肘,才能有空间充分内旋。如下图:

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抬肘时的引肘及大臂外旋内 旋

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