法则一：运动

　　不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩胛骨都非常好，同时可以开阔心胸、练肺活量。

　　慢跑有助于新陈代谢，它方便得只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。