（原标题：夏天喝水 10 ～30 更解渴）

    江苏省疾控中心的专家告诉记者，夏天喝水最适宜温度是10 ～30 ，这样更解渴。

    说到喝水，每个人的习惯都不大一样，有些人喜欢喝冰水，有些人却偏偏喜欢喝滚烫的水，而还有些人喜欢一口气喝下一大杯水。专家认为，喝冰水是不合适的，因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。同样，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

    因此，喝水时最好选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。最适宜的温度是10 ～30 。首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次。饮水时间可早晚各一杯，其他日常时间里均匀分布。

    水分摄入量因人而异。一般来说，健康成年人每天需要水的总量在2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500～1700毫升。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适量增加。当我们感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，同时因为发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，需要适当多补充水。

    据《金陵晚报》