献血是一件光荣的事情，也是全社会都乐于参与的公益活动。不过，对于跑者来说，献血是否安全呢？选择是什么时间段献血比较好？献血过后应该吃哪些食物以便利于身体造血呢？

　　正常情况下，献血是很安全的。但是对于跑者来说，如果临近比赛或者即将进行艰苦训练，献血这件事就需要仔细考虑了。因为红血球中的血红蛋白分子具有吸收氧气的功能，然后将吸收的氧气传送给工作的肌肉和其他器官。

　　当献血过后，损失的红血球就需要被替代。实际上，人体内的红血球每时每刻都在死亡和造新。这个过程中，红血球中含有的铁元素是被回收利用的。但如果一旦献血，铁元素就会损失，因此鲜血过后应补充铁元素。像一些红色肉类就可以很好的补充铁元素。红肉中含有的铁元素与人体是最具有相容性的。不过，多叶绿色蔬菜（菠菜等）和含铁丰富的谷物类也可以有效的补充铁元素。

　　肾脏细胞能检测到血液中氧的水平。当献血之后，血液中的氧就会减少，肾脏细胞就会向血流分泌红细胞生成素，这就是向骨髓发出信号，让干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间，因此当你献血时，工作人员一般都会提醒你，捐献一个单位全血后需要等待8周才能再献，捐献一次双份红细胞则需要休息16周。

　　对于处在生理周期的女性来说，献血会损失更多的铁元素。所以，应该通过饮食等方式来补充铁元素，以保证它在体内的正常水平。