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夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来?

2015-5-20 13:13:51

来源:东方早报 选稿:余燕

原标题: 夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来?

  Q:夏天跑步半个月了,饮食比较控制,但体重会有反复。我家这里属于天不太热的那种,每天我都跑到大汗淋漓的,不是说出汗多体重减得快吗,为什么下不去?

  A:虽然您说您家天气不热,但是您还是练到了汗流浃背,如果在您正确饮食的前提下,我们认为是您锻炼方法有问题,只是消耗了水分,没有消耗多余的脂肪。

  外界一直有说法认为出汗就是减肥最有效的方法。但其实挥汗如雨的运动不仅帮不了我们减肥,还会伤害我们的身体。因为大量出汗在一定程度会降低运动能力。

  有人说通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用。但汗液来自血液,汗液中有一定血液成分。

  出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生些具有汗酸味的物质。

  汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也丢失了。

  大量出汗会使体液减少,若不及时补液(其实就是补水),可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水。

  脱水会导致肌体的主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

  因此运动量过大引起的大量出汗,并不利于帮助减肥。减肥应依照科学的方法来进行,不可盲目依照传言行事。

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夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来?

2015年5月20日 13:13 来源:东方早报

原标题: 夏天跑步大汗淋漓,为什么体重下不来?

  Q:夏天跑步半个月了,饮食比较控制,但体重会有反复。我家这里属于天不太热的那种,每天我都跑到大汗淋漓的,不是说出汗多体重减得快吗,为什么下不去?

  A:虽然您说您家天气不热,但是您还是练到了汗流浃背,如果在您正确饮食的前提下,我们认为是您锻炼方法有问题,只是消耗了水分,没有消耗多余的脂肪。

  外界一直有说法认为出汗就是减肥最有效的方法。但其实挥汗如雨的运动不仅帮不了我们减肥,还会伤害我们的身体。因为大量出汗在一定程度会降低运动能力。

  有人说通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用。但汗液来自血液,汗液中有一定血液成分。

  出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生些具有汗酸味的物质。

  汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也丢失了。

  大量出汗会使体液减少,若不及时补液(其实就是补水),可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水。

  脱水会导致肌体的主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

  因此运动量过大引起的大量出汗,并不利于帮助减肥。减肥应依照科学的方法来进行,不可盲目依照传言行事。