岁末年出，沪上三队的冬训备战即将进入较为关键的技战术磨合期，为了确保队员们能有更舒适的训练环境以及更具含金量的热身对手，各支球队通常都会选择开赴海外。明年元旦后，申花飞往西班牙，上港开赴土耳其，申鑫前往泰国，为了各自新赛季的目标，申城三支球队准备“出发”了！

　　申花 新帅外援海外会合

　　申花队将在明年元旦之后开启新赛季之前最为关键的海外拉练。此次集训将长达40天，其间申花将先后在马贝拉和瓦伦西亚两个城市间辗转，直到明年春节前才返回上海。

　　本月中旬重新集中后，申花队就一直在康桥基地进行冬训前期的体能储备训练，吉约的两名助手前一段时间已经来过上海，他们将教练组负责制订的体能训练计划交到了中方教练手中，随后便再度各自返回。最近几天的训练令球员们感受到新教练的“魔鬼”手段，刚归队第二天就上了一组12分钟跑，即使是几名年轻队员在完成之后也都直喊累，不过好消息是，在首次12分钟跑测试中，所有在训队员都顺利通过。

　　目前国内球员中，除高迪和徐亮由于伤病以及个人原因尚未完全参与合练外，吕征、李建滨等四名新援悉数在列，而传闻中有可能离队的如王长庆等也同样现身。高迪的情况比较受人关心，这名上赛季球队的本土最佳引援前一段时间在德国疗伤，上个赛季后半段，右膝关节受损的高迪在短暂复出之后又不慎扭伤了左脚，这使得高迪错过了最后几场比赛，以及国足亚洲杯前夕的集训。经过一段时间的休养和恢复，高迪的伤势已近有了很大好转，据悉，他将在本周返回队中，“伤已经好很多了，肯定不会影响新赛季的备战和比赛。”

　　此次西班牙拉练，申花将参加当地举办的一个邀请赛。最近几个赛季，瓦伦西亚已经成为申花海外拉练的常规地点，在一队之前，精英梯队的年轻人已经先行前往西班牙，开启为期一年的求学之路。值得一提的是，今年还新增了马贝拉作为集训地，该处位于西班牙南部安达卢西亚自治区马拉加省，濒临地中海是度假胜地，申花将在那里参加马贝拉国际邀请赛。包括主帅吉约以及莫雷诺等队中几名外援，都将在此次海外拉练期间与球队会合，在40天的西班牙之行结束之后，申花将返回上海，并且不会再出访外地，而是留在康桥基地进行最后阶段的备战，届时基地内目前正在翻修的申花楼也将完工重新投入使用。

　　上海上港2月开赴土耳其

　　由于正值圣诞假期，包括埃里克森在内的一众上港教练组成员，已经返回国内，而上港队员们也得以迎来一个两周假期。根据安排，球队将在明年1月5日重新集中，那时孙祥或许将正式露面。

　　本月7日重新集中后，上港队就一直在进行体能以及结合球的对抗训练，队员们普遍感叹训练方式与过往大有不同，一个明显特点在于新教练组尤其强调对抗，“对抗，除了对抗还是对抗！”每周五天的训练，其中两天一天两练，如此强度令不少队员坦言相当辛苦，个别球员在最初几堂训练课之后表示第二天睡醒时感觉“全身散架”，尽管描述略显夸张，但也不难看出最近一段时间小伙子们练得确实艰苦。这个假期，教练组为每名球员度身定制了一份训练计划，尤其在保持身体力量方面更是细化到了每天每小时的训练科目以及持续时间，不少队员笑言，现在开始将朝着八块腹肌迈进。

　　重新集中之后，上港队将继续在东方绿舟训练基地展开下一阶段的冬训，类似孙祥这样的新援有望与球队完成会合，不过基本确定加盟的国奥队长石柯应该还不会露面，依然有国奥任务在身的他，极有可能要到明年春节前后才能与球队会合，这对于全队磨合确实也有一定影响。根据计划，上港将在明年2月初启程前往土耳其进行技战术方面的拉练，为期约两周的时间内，他们将与当地几支球队进行多场热身赛。上个赛季，广州富力在埃里克森的率领下也是前往土耳其拉练，那里显然已经成为瑞典主帅的首选。与此同时，随着球队冬训的步步深入，外援的引进也将进一步深入，顺利的话，在球队前往海外拉练期间，几名外援的事宜会予以确认。

　　上海申鑫 昆明拉练后 1月赴泰国

　　前有申花，后有上港，沪上三队中，申鑫无疑显得低调不少，不过他们却是集中最早、练得最早的球会，由一群年轻人组成的这支中超另类军，在一定程度上也吸引着外界目光。

　　12月1日重新集结后仅仅三天，申鑫就出发前往丽江进行了为期一周的体能拉练。上个赛季后半段，球队在多场比赛中展现出不俗的体能优势，面对国安以及恒大两支豪强，申鑫都在高节奏对抗中与对手拼到最后一分钟，尽管结局都是无一例外败北，但申鑫表现出来的韧劲却令外界叫好。

　　新赛季的申鑫一大变化在于教练组，上赛季后半段临时接过主帅教鞭后，郭光琪在球队不被外界看好的情况下，率领申鑫完成保级任务，其执教能力得到了队内一定的认可，目前情况下，俱乐部上下也认为老郭是最适合申鑫的选择，不出意外的话，新赛季伊始，郭光琪将以主帅兼俱乐部总经理的双重身份率队出击。不过，同样为保级立下功劳的申鑫教练组几名成员却不排除出现个别离开的情况，目前基本确认留队的或仅黄翌一人，当然原先教练团队中包括沈鸣、刘俊威等都在队中，而他们也已经出现在昆明冬训的队伍中，相信申鑫会做出最合适自己的取舍安排。

　　全队将在昆明一直练到本月底，最近一段时间，申鑫为了补强阵容也是迎来了不少试训面孔，其中也包括了申花85届的个别球员，当然在经过这一阶段的训练之后，俱乐部才会逐渐圈定合适的引援，目前为止仅延边小将池忠国完成签约。回到上海之后，申鑫将举行发布会正式公布下赛季的目标以及俱乐部一些相关事宜。球队将在明年1月8日前往泰国，通过以赛代练的方式检验第一阶段的冬训成果，其间申鑫将打两场比赛，分别是1月10日对阵亚冠球队武里南联，以及1月15日对阵曼谷联队，完成了泰国的两场比赛之后，申鑫全队将返回上海，继续球队后一阶段的冬训。