原标题: 跑步时的正确跑姿:双臂自然屈肘 禁止弓背及跨步

　　跑步摆臂的学问：

　　1、先深呼吸，让胸廓打开，这样能让上身挺直，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费力。跑步的时候要挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　2、跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

　　3、跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然後往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　跑步中的3禁止：

　　1、禁止在跑步的时候不知不觉地弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

　　2、禁止拗腰，头部过度仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。

　　3、禁止跨步，跑步的时候步伐太大，双腿太用力，这样会消耗多余的体力，令你十分疲倦。并且跑步的时候不能忽略双手的姿势，禁止握拳，否则会形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。