原标题: 申鑫科学冬训恋上费登奎斯 婴儿游泳池成冰疗好工具

　　昆明冬训已近中段，这支申鑫队相比过往的区别显而易见。上赛季联赛结束之后，不少队员曾反映，赛季初储备期相对有限，一定程度上是造成球队联赛中伤病比较集中的原因之一，因而在全队开往土耳其进行更为实战性质的技战术合练之前，于昆明进行的身体训练则显得相当重要。

　　费登奎斯，英文为Feldenkrais。Feldenkrais是一个人名，他所创立的Feldenkrais Method(费登奎斯功能动作训练体系)从上世纪六七十年代开始已经在全世界广泛推广，作为一种独特的练习方式，对于“功能动作紊乱”有非常有效的练习效果。最近一段时间的训练中，新任体能教练曹晓东，就在为队员们做着这样一种练习。

　　通常情况下，只需一张瑜伽垫，队员们就能根据曹晓东的指示，进行上述各种动作矫正练习，曹晓东选择在自己房间内的一角，铺上了一张“公用”瑜伽垫，供队员们前来“取经”：“费登奎斯是一种练习方式，一种“身体教育”的手段它不属于“医疗”。但却可以解决现代医学在某些方面解决不了的问题。可能是应了那句话吧，“运动即医药”。”根据曹晓东的介绍，这种练习在为队员们预防伤病和运动后恢复，有着意想不到的效果，而一般一小组的练习时间大约为20分钟左右。

　　前不久，申鑫小将刘峻楠就因为脖子问题来体验了一把由曹晓东为其量身定做的“费登奎斯”，完成整组练习之后，“小猴子”坦言效果显著：“对于“疼痛”的问题，这在一般人和运动员中非常常见，如果‘原因不明’，即在医院检查看不到问题，使用费登奎斯的方法可以在短时间内解决。”曹晓东说，而像于涛这样的老将也早已尝试过一番。

　　婴儿游泳池 冰疗好工具

　　除了这张瑜伽垫，曹晓东房内的卫生间内，还有一件供队员们运动后恢复的“秘密武器”——婴儿游泳池。曾经在全运会期间为队员们创造了良好体能保障的冰疗，如今被沿袭至申鑫队中。

　　“队员们在经过大运动量、高强度的对抗之后，肌肉会产生微创或轻微拉伤，这个时候再遇到高温热量容易加重肌肉负担，疲劳以及受伤也变得更常见，而用冰疗的作用恰好相反；同样的，冰疗还可以刺激人的神经系统，能促进和帮助队员们拥有更好的睡眠，而睡眠也是很好的恢复方法。”体能教练曹晓东介绍。此番来到昆明，申鑫共带来了三只婴儿游泳池，分别放于俱乐部副总戴春华、体能教练曹晓东和助理教练黄翌房内，每次训练和比赛之后，队员们便分批前往各自指定地点进行冰疗，从最初的不适应，到如今主动治疗，一切都在做着改变。

　　与此同时，包括心率表、足球实时测试仪器等科学化的工具都被运用到申鑫的训练中来，旨在打造全面职业化的上海申鑫，无疑也同样走在科学训练的道路上。