对话

　　“明星？我现在距离这个称呼还差得挺远的呢。”

　　惊喜2013？“不是意料之外的”

　　南都：2013年对你来说算是个有惊喜的赛季吗？

　　张培萌：其实站在我自己的角度来看，我不觉得今年取得的那些成绩是个惊喜。因为惊喜是什么意思呢？是说意料之外的事，但我不觉得跑到10秒和刷新个人最好成绩是意料之外的事，因为我知道自己是怎样一步一步做到的，可以说都是自己努力的结果，既然付出过那么多，那么出成绩也就自然是应得的。

　　南都：回过头来看这个10秒的成绩对你来说意义有多大？

　　张培萌：其实当时在莫斯科跑完半决赛，看到这个成绩我是没有感觉非常开心的，因为那时是一心想进决赛，就算是跑到了10秒却还是没能进决赛，所以当时只感觉特别特别遗憾，反倒没有想过这个成绩会引起多大的反响。直到后来听说国内很多媒体啊、田径迷都在讨论这个10秒对于我们中国百米的意义，才觉得好像确实是意义还蛮大的。

　　南都：你的生活有因此发生什么改变吗？

　　张培萌：(想了好一会儿)好像有那么一点点改变吧，但其实真的不大，现在我在外边也就是偶尔会被人认出来，问“咦，你是不是那个百米跑10秒的运动员”，但这样的情况真的很少很少出现。不过我对自己的要求会比从前严格了，像在外面说话什么的也会更谨慎了。

　　南都：那你怎么看待成名这件事呢？毕竟现在很多人都知道了张培萌这个名字，会去关注你和你的比赛。

　　张培萌：说心里话啊，我真的没觉得自己是什么明星，真的。我现在距离这个称呼还差得挺远的呢，在我看来像刘翔那样的才能说是大明星，而我根本就还没到那一步。所以真的，我就是一个普通人，只是说圈内可能大家知道我，而且即使知道我也不会有人把我当明星来看吧。

　　南都：但不管怎么说，你已经打出了名声，场外的名利、诱惑肯定会增多，你怎么处理这些东西的？

　　张培萌：我觉得这点是我比从前成熟的一个地方，就是说我也不会一点不去想这些名利，但是我会很好去平衡它们和我训练之间的关系，首先肯定是一切以训练为中心，然后在不影响训练的情况下再去考虑其他。而且有时候场外的因素其实也可以被转化成对自己事业的一种激励，它们并非是与我的主业相矛盾的，我现在已经能够比较好地处理两者之间的关系了。

　　展望2014？“可能会更多参加200米的比赛”

　　南都：距离今年田径赛季结束已经有一段时间了，这段时间你是怎么安排的？

　　张培萌：今年我参加的最后一个赛事是东亚运动会，其实那个也不算是我的一个主要比赛吧，对我来说最后一个大赛就是全运会，东亚运动会是捎带着比一下那样，所以也没做太多准备。这样看应该说全运会结束后那两个月是我个人体育生涯以来最大的一个休养调整期，这两个月真的是一点都没有练、没有动，参加场外活动比较多，媒体专访啊、颁奖活动都有。

　　南都：那现在开始恢复训练了感觉如何？

　　张培萌：应该说还是处在一个慢慢回来的阶段吧，现在才刚开始恢复训练两三个星期，整个身体感觉都还在调整中。

　　南都：教练给安排了哪些针对性的练习呢？

　　张培萌：有啊，像请来了王卫星教授给我指导，他是国家队专门搞体能训练的专家，会针对不同项目设计不同的体能训练方案，这次我的教练就是特意请他来给我做些身体局部练习。比如髋关节、肩关节这些地方，我感觉他教的东西都是非常实惠的手段，在外行来看可能以为我们短跑练的都是主要练腿部，其实要提高成绩是需要抠很多细节的，髋关节就非常关键，整个下肢都是靠它来带动的。

　　南都：记得之前采访你时你说过今年成绩能有这么大进步关键还是归功于技术的提高，那么如今还能通过哪些具体技术动作来进一步提高呢？

　　张培萌：还是有很多地方可以练习的，像刚才说过的髋部核心力量的小细节，如果能把这个点抓好，肯定能帮助完善我现有的技术和节奏。其实我现有的技术和节奏基本已经比较适合我了，可以帮我达到个人最高水平了，因为这个项目不是说把博尔特啊、加特林啊那些高水平选手的技术放到我身上就可以适用的，我现在主要还是在巩固本身特点的同时，再来弥补一些小肌群力量的不足。

　　南都：精神状态上会有什么变化吗？

　　张培萌：一般来说大赛以后都会感觉身心比较疲惫的，特别是说比完了，一放松下来，整个人就会松弛下来。世锦赛后我整整瘦了3公斤，到现在也还没长回来，不过应该已经过了那个最疲劳的时期，身体目前是处于一个一般的水平，但感觉得到是在往高水平那个方向走。

　　南都：那明年的计划里是怎么分配100米和200米这两个项目？

　　张培萌：还是一半一半吧，可能比200米的时候还会多一点，不过参加200米最终的目的也是为了加强100米，到时可能参加国内的赛事会少一点，主要还是去国外参加一些国际大赛，来提高自己的大赛经验吧。

　　南都：其实外界特别关心的还是那个老话题：你到底什么时候能破10秒？你自己会有个类似说时间表什么的吗？

　　张培萌：说实话，这个东西我自己是没有办法预见的，毕竟百米短跑是个要求天时地利人和的项目，偶然性因素很大。就算我自己状态特别好的时候，碰到一个大风大雨的天气，我可能也就达不到了。

　　学究

　　细微之处见真知

　　在张培萌之前，只有日本选手伊东浩司在19 9 8年曼谷亚运会上跑出过10秒00的黄种人百米最快成绩。如今虽然无论是加特林这样的前辈大腕，还是各路研究短跑的学者专家，包括张培萌自己和他的教练李庆，都曾对他能“破10”表示过充足信心，但这0 .01秒的差距究竟要怎样才能实现确实是一个相当考验人的课题。

　　记者在前往北京看训练时正好碰到李庆教练请来国家队资深体能专家王卫星教授给张培萌现场“支招”。

　　髋关节是重中之重

　　与以前的训练相比，张培萌现在训练课前多了两个新的训练内容，一个是针对髋关节的，一个是针对肩背小肌群的，其中尤以髋关节的动作为重，新的训练内容就是要解决张培萌身体中部衔接不顺的问题。

　　“李庆教练和张培萌自己都在说，感觉身体中部衔接不太好，就是上下半身中间的接点有些问题，要在中枢这块来下功夫提高。”王卫星教授告诉记者，所以他特意给张培萌设计了6个以髋关节为“轴”来做的动作，一方面加强这个部位的力量，使其更加稳定，一方面还要保持它的灵活性，从而提高速度。“张培萌个子算是比较高的，而大个子对髋关节要求就更高了，做动作起来更难做，因为个子越高，带动的腿越长，这块就更容易晃动得厉害。而稳定住这块，他的步幅就会更大、更稳。”王教授说，“总的来说，我们现在是希望他早一点开始练习髋关节，稳定好这个地方，整个腰不要变形，跑到最后自始至终都能保持住这个姿态，只要动作不变形，腿的轨迹就不会变，所以减速的可能性就小了。”