1、计划跑步

　　可以报名参加一些比赛，短期目标像土耳其慢跑，长期目标像春季马拉松。从1999年就开始关注《跑步世界》的读者肖恩·维斯说："在十月到三月之间，我会尽可能的多参加比赛。"

2、和家人一起跑

　　把家里所有跑步的人聚集在一起，来一次集体跑步。每到假期，很多跑友都会选择和家人一起户外跑步，尽管每个人的跑步速度不一样。

　　3、不要放弃

　　巴尔的摩市的一位跑步爱好者说："我一直保持着同样的训练量，最多的就是用法特莱克训练法或者节奏跑步法进行训练。"跑步爱好者艾比·安德鲁斯说："坚持跑步不仅能避免在假期长胖，还能克服冬季忧郁症。"

　　4、新年跑

　　"在新年前夕，我和最好的朋友一起在半夜跑了一次。"一位名叫盖恩斯的朋友说，"我很喜欢跑步，跑步时思考一下新年有哪些愿望，然后和家人一起吃早餐。"

　　5、外出

　　如果有足够的装备，很少有人会因为太冷而不去跑步。跑步爱好者利兹·费伦表示："越野滑雪是很棒的运动方式，它能促进心血管的健康，而且不损害肌肉和关节。"

　　6、室内训练

　　如果不去室外的话，室内也可以训练。在地下室跑步，或者通过跑步机，去健身房也是个不错的选择。跑步爱好者克里斯蒂娜说："我利用跑步机更多一点，混合着间隔跑和登山跑。"

　　7、烘培美妙食物

　　"我尝试做一些更健康的食品，像奶酪蛋糕、去脂无皮南瓜饼等。"跑步爱好者海蒂-皮特斯说。萨拉·维迪则更喜欢做一些甜食，和孩子们一起分享。"我们把家里的冰箱塞满了，一家人共同分享。"

　　8、吃饭第一

　　跑步爱好者丽贝卡·杨说："不要忽略饮食，它能为你补充额外的能量。如果我要参加一个晚宴，我会告诉主人说我要先去另外一个派对，将在那里吃饭，所以我不能吃的太饱。"

　　9、品尝美食

　　选一两样你最爱的美食品尝一下，如果品尝不喜欢的美食，会提不起你的兴趣的。"参加派对的时候你可以带一些健康开胃食品，这样你就有东西吃了，而且还可以和别人一起分享。"跑步爱好者亚当·格兰里说。

　　10、适度放松

　　没有人能够全年都顺利，所以可以适度放松。跑步爱好者金波莉说："一年中的大部分时间我都在努力训练，所以我喜欢让自己放松几周，毕竟这是在假期了。"