王军霞（资料图 来源：东方ic 请勿转载）

　　王军霞指出:“平常不锻炼的人是不能参加全程马拉松赛的，如果参加10公里比赛，至少要提前半年准备，根据自己身体情况，慢慢增加运动量。即使专业运动员，一年之内参加马拉松比赛最好不要超过两次。此外，赛前的热身准备一定要充分。过去做运动员时，我一般都要花半个小时以上的时间去热身，进行一些诸如5000米慢跑及拉韧带、深呼吸的动作，逐渐把心跳调整到比赛的状态。”

　　王军霞说，业余马拉松选手需要有长年坚持训练的基础，参加比赛更要量力而行、循序渐进，切不可盲目乱跑。