今天傍晚，博尔特首次进行了场地适应性训练，他的短跑队友马尔文-安德森同样到场热身。博尔特上身穿蓝装，下身穿黑色短裤，在教练团队成员的陪伴下，信步走入体育场。他用力的踏了几下蒙多跑道之后，连连点头，和周围教练组成员短暂交换意见之后，博尔特开始了训练。

　　和平常的适应性训练一样，博尔特在起点处稍微停顿一下，而后以均速跑的姿态往前奔跑，大概跑到50米左右开始刹车，再慢慢走到100米终点左右的地方，而后再往回均速杀50米左右。尽管速度不快，但博尔特跑起来的动作特别潇洒好看，这个训练过程，他反复做了十次左右。同时，他的工作人员非常警惕周围拍摄的人群，不断上来劝阻拍摄行动停止。正好场地内有阿兰-约翰逊在训练，中国媒体无一例外称自己在拍摄阿兰。

　　博尔特练了半小时后，退到场地旁边，牙买加有关人员已经放了一张按摩床，那个一直在劝阻拍摄行动的人，则给博尔特做起了按摩，他涂抹上按摩油之后，就开始给博尔特“马杀鸡”起来，看起来这位教练力量特别大，博尔特还夸张地喊出声来。

　　按摩进行了半小时左右，博尔特准备退场，但他最后时刻的表演非常精彩：博尔特抓住入场大门的横梁，开始做着引体向上，“闪电博”一口气做了11个，旁边人加油助威，但他做到12个之后，就再也上不动了，陪同人员哄堂大笑。接着博尔特又做起了俯卧撑，双手不过瘾，接着开始了单手表演。他先是左手撑地做了三个，而后突然换到右手时，博尔特可能一下气换不过来，人整个瘫在地上，又是一阵哄堂大笑。

　　但不服输的他，换个方向，再来练单手俯卧撑，这下他劲道不小，每做一下的速率也很快，人象弹簧一般，快速起伏。他在一下做了八个单手俯卧撑后才收手。6点41分，兴志盎然的博尔特背起自己的背包，在工作人员的陪同下，和队友安德森等人一起，离开了体育场。

　　阿兰-约翰逊几乎同时进入场地内训练，别看是多届世界锦标赛的冠军，但现在完全为兴趣而战的阿兰，并没有什么教练陪同，一切都得靠自己来，训练拉肌肉靠自己、慢跑调整靠自己掌握，到了最后，他甚至自己把放栏架的小车推过来，而后自己放置了五个栏架，开始了训练。阿兰对记者的招呼都抱以微笑，但在快跑过栏时，对于记者的追拍有些厌倦，举手示意记者暂缓行动。

　　训练都是干燥而辛苦的，阿兰在打掉一次栏之后，似乎也有点疲惫，调整了一下后，阿兰收拾衣服，在博尔特大部队之后也离开了赛场。退场前他接受了在中国名气比他还响三分的冬日娜的短暂访问。另外在下午六点半。史冬鹏和几名国家队选手走入场内，开始了慢跑调整。