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　　自2004年雅典奥运会为中国夺得首枚田径直道项目金牌以来，110米栏选手刘翔受到来自各方的热切关注，他也成为中国田径界最有希望在2008年本土奥运会上为国争光的焦点人物。9月23日，2006年上海国际黄金大奖赛举行的当天上午，记者对刘翔的教练孙海平进行了独家专访。孙师父在专访中对记者表示，2008本土夺冠无疑是刘翔运动生涯的最大目标，而要想确保那时有出色表现，刘翔的面前还有三大重要课题需要解决。

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　　这三个重要的课题就是：1、如何加强对不同裁判发令快慢习惯的适应能力；2、如何加强短时期多赛次比赛的能力；3、如何加强起跑后的加速能力，尽快进入高速过栏状态。

　　课题一：如何做到“快慢枪通吃”？

　　孙导思路：通过训练模拟，加强对不同裁判发令快慢习惯的适应能力！

　　短跑项目对运动员的起跑能力相对要求较高，拿110米栏现有的世界高手对决为例，最终成绩差距一般均在百分之一秒量级，起跑的反应速度往往成为最终名次的决定因素之一。这也是为什么在短跑项目的技术统计中，起跑反应时间这个指标很受人关注的原因。

　　以刚刚在雅典进行的田径世界杯110米栏比赛为例，刘翔就是吃了起跑的亏，起跑时被阿兰·约翰逊落下的15毫秒成为两人最终名次差异的决定因素——尽管刘翔在比赛中发挥出后程能力较强的优势，奋力追赶至第二名的成绩，但冲过终点线时仍落后约翰逊7毫秒。

　　孙海平说：“比赛时发令的裁判，有的人习惯于打‘快枪’，有的习惯于打‘慢枪’，刘翔属于比较习惯于稍慢一点的发令枪的类型。这次雅典比赛的时候吃亏就吃亏在这里了，裁判的枪太快，刘翔准备起跑姿势还没有完全静止下来，枪就响了。”

　　尽管这样的一次起跑发令按照规则来说是属于无效的，刘翔有权赛后申诉，但孙海平表示，比赛的目的已经达到，不再申诉，13秒03的最终成绩也让人感到满意。但是这一次的事情还是让师徒二人更加明确，起跑方面确实是一个需要突破的难点。

　　“为了让刘翔在以后的比赛中尽量少吃这样的亏，我们觉得还是要对他的起跑进行一些专门训练，”孙海平说：“前两天我们去搞了一把新的发令枪，在训练中故意制造长短不一的起跑准备时间，有时早开枪，有时晚开枪，模拟不同的裁判习惯。”

　　孙海平说：“这个过程对刘翔来说并不容易很快掌握，但他自己也是心里明白——这是必须要适应的。”

　　课题二：如何在多轮次赛事中保持战斗力，并在决战中胜出？

　　孙导思路：适时加大训练负荷，提高比赛能力，调整比赛节奏控制。

　　孙海平提出的第二大课题，就是面对奥运会和世锦赛这样的多轮次比赛，刘翔如何提高连续作战能力，比赛中如何调配自己的体能和兴奋点，以确保在前面的比赛中能顺利晋级，同时在最重要的决赛中拥有最强的战斗力。

　　“现在很多国际大赛都是一枪定胜负，也就是只跑一次，比如黄金联赛和今天的这个黄金大奖赛，大家都是只跑一枪，玩命跑就是了，”孙海平说：“但是奥运会和世锦赛就不是这样，比如奥运会就要跑预、次、复、决四枪，而且要一次比一次跑得好。”

　　前两枪的比赛，对手相对较弱，但也要求运动员精力集中，不能“阴沟翻船”；复赛和决赛中则高手越来越集中，稍一疏忽就可能被淘汰，加上前两枪的疲劳积累，对运动员的体能和注意力则提出了更高的要求。

　　孙海平回忆2004年奥运会，说：“那时刘翔在这方面控制得比较好，所以能一枪比一枪成绩好，最后也拿到了冠军。”

　　他同时表示，我们看到2008年的难度比2004年要大得多，对手更多，实力也更强。“现在能跑进13秒以内的算上刘翔已经有3个人，古巴的罗伯斯也跑出了13秒的成绩，到2008年肯定能跑进13秒。”他说：“所以我们的比赛能力必须得到提升——如果你只有两枪的能力，到后面两枪就麻烦了。”

　　孙海平表示，要解决这个课题，在训练手段上，主要是要在训练负荷上进行有计划地加大，以提高刘翔的运动能力；同时还要模拟一些多轮次的比赛，让刘翔逐渐提高对比赛节奏的控制。

　　课题三：如何加强起跑后的加速能力，以尽快进入高速过栏状态。

　　孙导思路：通过专项训练，提高刘翔的专项能力，循序渐进地改变途中跑节奏，把速度高峰往前推移。

　　孙海平表示，刘翔目前的技术优势在于后半程的节奏保持很好，并且栏间最快绝对速度很高，达到0.96秒。这也成为他在很多比赛中克敌制胜的法宝。但是仅有后半程，显然还是不完美的。

　　“对刘翔这样的高水平的运动员来说，在奥运会这样的顶级赛事的激烈竞争中仅有后半程的优势是不保险的，”孙海平说：“从前面一段的训练来看，刘翔在起跑方面的问题已经得到了一定的改善，基本上能达到我的要求，但是他在起跑后的加速能力似乎还不够。”

　　孙海平解释说，这个起跑后的加速能力，体现在“运动员从起跑后初速度为零的状态到进入高速过栏状态的加速过程的时间长短”。

　　说白了，就是看谁起跑后提速快。他举例说：“110米栏的10个栏架，有的好的运动员，比如柯林·杰克逊，他能在过了第二栏后就把速度提到最快，提速能力是很突出的。”

　　相比之下，刘翔目前的情况是在第5个栏左右才能把速度提上来，这个速度的高潮，来得实在晚了一些。

　　孙海平表示，奥运会前的两年时间，他和刘翔会共同努力，通过专项训练，提高专项能力，循序渐进地改变途中跑节奏，把速度高峰往前推移。

　　“他如果能在前几栏的加速方面有所提高，一定会对总成绩的提高有所帮助的！”孙海平说。

　　专访即将结束时孙海平说，以上就是刘翔和他在2008年前需要重点解决的三个重点课题。

　　“这些课题都是一环扣一环的——大家都是顶尖水平的运动员，某一方面的问题就会影响你的名次。”他满怀希望地说：“这三个问题都解决好的话，12秒88对刘翔来说绝不是终点！”

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