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现代人生活富足，肥胖、营养过剩等富贵病成为一大问题。尤其正值夏日，火辣的天气更是触动着人们身上每一根懒散神经。下班回家后，更有许多人将宝贵的晚上时间全部交给电视。于是，大肚腩便在此情势下悄然生长。再看看一些爱运动的明星，他们骄人的身材令人向往。为了拥有健美身材，更为了健康，不如听听长期坚持做运动的明星们的建议，一起和他们来一次运动接触。
不妨从这个夏季开始，让我们畅快地流汗，尽情地燃烧脂肪，做一个健康的工作者。毕竟，有了健康，才可以拥有更高质量的生活。
明星建议之一：坚持做有氧运动
场外指导：詹妮弗·洛佩兹
运动要点：
长时间进行同一节奏、有规律的运动，提高心、肺功能，从而让全身各器官保持在最佳状况。
运动成效：
坚持长期有氧运动的洛佩兹如今已是“世界最性感女性”之一。
众所周知，好莱坞歌、影双栖巨星詹妮弗·洛佩兹拥有完美性感身材，可是你是否知道，30岁之前的洛佩兹可是一个不折不扣的肥妹。
为了能够快速塑身，洛佩兹并没有选择某些好莱坞影星青睐的高强度运动，而是选择了有氧运动。在接受美国运动医学会会刊《医学与体育运动科学》杂志访问时，洛佩兹说：“我的运动原则是绝不亏待自己，也就是说，我不愿意做那些超强运动的项目，因为我不想让自己的心脏承受过大压力。我的私人教练也对我讲，参加低强度运动，或者叫有氧运动才是瘦身与锻炼身体的最佳方式。”
洛佩兹所提倡的有氧运动是指长时间（大于15分钟，最好是30到60分钟）进行同一节奏、有规律的运动，以使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
“我经常参加的有氧训练项目有舞蹈、爬楼梯、散步、有氧健身操。如果工作日程安排得很满，我还会比平时早起，到公园进行慢跑锻炼。这里还要特别提醒大家，散步是非常好的一种有氧运动方式。根据我个人的经验，散步完全可以帮助一个人减肥，当然要尽量做到每天都坚持散步，而且每次起码要走45分钟为好。据我私人教练介绍，长时间走路还可以减少患心脏病和中风的危险，保持骨骼强健，预防骨质疏松症，甚至可以提高睡眠质量，减缓个人压力和焦虑心理。”
的确，一项研究统计表明：长期参加有氧运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可减少2.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症的几率可减少35％左右。运动医学专家也认为，有氧运动可以延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益；还可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
长期坚持有氧运动的洛佩兹如今已是“世界最性感女性”之一。当有人斥责她经常故意卖弄身材时，她不屑一顾地说：“我拥有了好身材，为什么要遮遮掩掩？”
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明星建议之二:长期练瑜珈
场外指导：海伦·亨特
运动要点：
“练瑜珈的终极目标不仅仅是出汗，瘦身，而是对自己身心的一种锻炼。”
运动成效：
现在的海伦总是神采奕奕，举手投足之间都流露出高贵气质。
1997年，凭借《尽善尽美》一片中的清新自然的演技而获得当年奥斯卡最佳女主角的海伦·亨特是瑜珈运动最忠实的追随者与倡导者。
海伦并没有出色的外表，但是，海伦浑身却散发着一种典雅高贵的气质，这与她长期坚持做瑜珈是分不开的。
海伦是十几年前开始接触瑜珈的。之前，也许是因为工作压力太大，她总感到自己处于一种亚健康状态，经常觉得疲劳，无精打采。她9岁就已在电视上崭露头角，演到成年，却一直处于不温不火的状态，还常常要听制片方的冷言冷语，“要演女主角，你还不够漂亮。”因此，经历太多失败的海伦有些意志消沉，身体也开始出现各种危险信号。也就在此时，20世纪80年代末，瑜珈开始深入欧美。在看到朋友练习瑜珈后精神面貌焕然一新之后，她也成为了热爱瑜珈的一员。
“喜欢瑜珈的温和和优美的动作，”海伦说道，“最初练习瑜珈时，我把它当作是一种体育锻炼方式，希望借此保持自己的形体，改善自己的健康状况。我想在这个阶段，瑜珈对我而言，和一些保健用品、维生素、跳操没有什么本质上的区别。然而，在深入练习后，我感觉到瑜珈还有更奇妙的功效，比如，它可以让我的情绪变得非常稳定，精神面貌和气质也发生了变化。以前的无精打采一扫而光，仿佛瑜珈已经渗透到了我的心灵。”而这些体会似乎还远远不够，海伦说当更加深入体验瑜珈后，她感受到了生命深处隐藏的奥秘，“是种自由，是种幸福，还是一种奉献和永恒。”
“因此，练瑜珈的终极目标不仅仅是出汗，瘦身，而是对自己身心的一种锻炼。”
切身感受到瑜珈带来的益处后，海伦开始将此项运动不断推荐给自己周围的朋友。同时，她还告诫大家，“选择瑜珈老师也非常重要。好老师，会带给你更多的有益身心的指导。”
瑜珈对人体的作用的确不可小觑。正如有关专家所言：在身体方面，瑜珈可以调和阴阳，增强活力；按摩体内各个脏腑器官，加强其正常生理功能。在心理方面，瑜珈可以帮助释放和缓解精神上的压力和紧张；刺激和营养包括脑部在内的各个腺体神经系统，心智情绪自然呈现本能的积极状态，使人更加自信，更加热诚。在外貌方面，因可改善皮肤表面的微循环，所以可减缓皱纹的产生，恢复皮肤自然的红润光泽；整个身体和心理的调整和改善后，气质上也就表现得更优雅，更有涵养。
现在的海伦总是神采奕奕，举手投足之间都流露出高贵气质。2004年5月，海伦在40岁的高龄生下她的第一个孩子。产后3个月，她又投入到瑜珈的训练当中。
在好莱坞，长期练习瑜珈的并非海伦一个人。同样也是奥斯卡影后的格温妮丝·帕特洛、瑞兹·威瑟斯朋、歌星麦当娜、超级名模辛迪·克劳馥和影星都曾去洛杉矶的金门瑜珈俱乐部接受瑜珈课程。
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明星建议之三:尝试普拉提
场外指导：凯莉·安妮·莫斯
运动要点：
普拉提融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”的运动，有助于放松腰部、颈部，解决肩部问题。
运动成效：
普拉提的锻炼尤其对缺少运动的上班族有益。
普拉提可说是现在最风靡的一种运动，从王室贵族到明星，人人痴迷。朱莉亚·罗伯茨、莎朗·斯通、丽芙·泰勒等都是这项运动的狂热爱好者。
加拿大女演员凯莉·安妮·莫斯更是钟爱这种健身方式，“我是为了《黑客帝国》才开始接触普拉提的，随后就喜爱上这种运动，直到现在，我还坚持一周5次的运动量。”
普拉提是一种融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”的运动，主要针对腹肌、髋肌群、肩、背、臀等部位，进行小肌肉群训练。有助于放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
普拉提的锻炼尤其对缺少运动的上班族有益。多数上班族由于长时间坐在电脑前，肌肉会失去力量，容易产生腰酸背痛、发胖等现象。凯莉说：“普拉提可以帮助锻炼者重新伸展肌肉，就像做深层按摩。同时练习肌肉耐力，使压力平均分布到身体各部位，不易劳累。”
查尔斯王子的妻子卡米拉也是普拉提的爱好者。为治愈长期困扰自己的背部病痛，她每隔一天都要练习。
詹妮弗·洛佩兹除了推崇有氧运动，对普拉提也情有独钟。
