工作忙没时间是MM们逃避健身的最好理由了，如果你浪费了初春减肥的大好时光，如今眼看着夏天脚步的走近，而逐日清凉的装备却再也无法掩饰近两个季度堆积的赘肉；望着商场里加小号的T恤短裙，却只能永远的穿在别人身上……那么，这个黄金周就是你决战赘肉的关键战役咯！走到户外，呼吸新鲜空气，做做有氧运动，燃烧掉身上多余的脂肪，应该是迎接这个夏天的最好礼物了！
为了让各位MM能在这个夏季顺利的将自己塞入加小号的衣服里，我们特地制定了几套“黄金周健康瘦身计划”，MM们可以根据自己的实际情况选择执行。这个五一，让我们正式向赘肉宣战！
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一号计划 瘦身七天乐 [二号计划 和明星一起另类瘦身]
▲第一天：睡觉、慢跑
平时的工作已经够叫人辛苦了，好不容易盼来一个长长的假期，最最首要的当然是补充睡眠啦！只有睡眠保证了，才会有好的皮肤，才会有充足的精力继续接下来的“五一瘦身计划”！
锻炼不分早晚，要想先睡饱了觉，再像克林顿那样晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。
TIPS:
如果平时的工作就是每天对着电脑，建议这一天不要开电脑，睡觉前做一个补水面膜，然后薄薄地涂上一层保湿莹露，让你的脸远离辐射，水当当的大口呼吸。
跑步呢，当然也要循序渐进咯！还要量力而行，有句话叫做——欲速则不达。
▲第二天：器械锻炼，快速补救
经过一个冬季的囤积，一个春季的慵懒，突然发现自己的臂膀、小腿，居然没有以前那么坚实、紧绷了！趁着休息，赶快到健身房进行器械练习，快速补救。
TIPS:
运动是最健康的减肥方法，有针对性的锻炼，不仅能消耗多余脂肪，还能让身体各部位变得更加坚实、紧绷、线条流畅。让我们跟“蝴蝶袖”say bye-bye！
▲第三天：柔韧身体完美体态
和着美好的音乐，在健身操、芭蕾等舞曲中流汗，让心情完全放飞。
TIPS:
MM们最害怕的是肥肉，其次害怕的就是块状的肌肉了。为了让身体的线条更加柔和，有氧运动以及舒展性的拉伸运动是少不了的拉！瑜伽、健身操、芭蕾都是不错的选择，当然凡事都贵在坚持。
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▲第四天：打球
在体育馆或者楼底的操场摆开阵势，全副武装，不论你有多菜，重在参与，重在效果！
TIPS:
之所以说打球而不具体到打什么球，那就要看MM的兴趣啦！壁球、网球、羽毛球都是不错的运动，既能运动全身，又可以锻炼协调和反应能力。最最重要的是，它比跑步和有氧运动来的更有趣，脂肪就在谈笑挥拍间燃烧。所以在运动减肥意志动摇的时候，约上三五好友打打球当是明智的选择。
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▲第五天：郊游
今天回归自然。远离钢筋混凝土的城市，换上一件宽宽的运动长裤、T恤、小背包，不仅舒适而且可爱有加。
TIPS:
黄金周过去大半，想必外面也不至于那么拥挤了。这么好的天气，不出去呼吸下新鲜空气，怎么对得起自己长久以来为工作和瘦身所做的付出咧！
不过一定要记得带上相机！有对比才有差距，有差距才有动力。拍下自己，晚上回家以后研究一番到，底哪里还没“瘦够”，方便日后对症下药。再有呢，就是当日后有了成效，对比照片会让自己的成就感无比巨大！
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▲第六天：聚会 逛街
姐妹们的聚会好HAPPY！到同学家串门，邀约一起逛街，顺便交流一下这些日子的瘦身心得，统一战线，互通有无，共同进步！
TIPS:
平日大家都被紧张的工作压得喘不过气，更别说聚在一起聊天逛街了。难得都有时间和兴致，要知道逛街可是MM们最乐意的运动啦！而且持续逛街一小时就可以消耗200卡哦！
▲第七天：菩拉提
在优美平静的音乐声里，没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉——这就是普拉提的魅力。
TIPS:
终于在长假得最后一天把最IN的减肥法提上了日程。假期的最后一天，一定要养精蓄锐，这样才能精神百倍的迎接第二天的工作。
几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉。普拉提的动作看上去都不难，在旁人看来，只是伸伸胳膊、摆摆腿，里面的学问可大着呢。
普拉提不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。
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临战炎炎夏日 黄金周减肥正当时 |
2006年4月25日 13:51 |
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| 来源:东方网 作者:朱恬 选稿:金国勤 |
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