泡澡时要做的瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　1.小腿操

　　体育IN地带一周图酷全部精彩图片每日Top10

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　2.腰部操

　　体育IN地带一周图酷全部精彩图片每日Top10

　　左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。
　　右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　3.大腿操

　　体育IN地带一周图酷全部精彩图片每日Top10

　　左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
　　右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。

　　喷头沐浴减肥

　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　　1.腹部

　　在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

　　2.腿部

　　体育IN地带一周图酷全部精彩图片每日Top10

　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

   舒适的局部沐浴瘦身法

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。　　
　　
　　坐浴

体育IN地带 一周图酷 全部精彩图片 每日Top10

　　
　　在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
　　
　　半身浴

体育IN地带 一周图酷 全部精彩图片 每日Top10

　　下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。