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东方体育日报:流行"孙海平式训练法"

2006年11月22日 14:59
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  从某种意义上说,在二沙头体育学院内训练的所有人,就像组成了一个大家庭,而孙海平就是这里的总指挥。

  这些天,河北选手史冬鹏也成了孙海平的弟子。“能帮就帮,大家都是代表中国,所以我讲课时不会有什么保留。我觉得这些是我应该做的,让中国田径能有更好的发展。”孙海平表示。于是在这种心态的催化下,“孙式训练法”如今已逐渐在中国田径队中流传开来。

  雅典奥运会至今两年多,孙海平已不记得给多少教练讲过多少课了:“好像一闲下来就有人请我去讲课。现在很多地方开始使用我的一些手段,反馈回来的情况还是不错的。”以田径队为例来说,史冬鹏现在就是在跟随孙海平的一些训练方法进行训练。到二沙头体育学院那天,史冬鹏和刘翔原本是分两拨在各自热身,待孙海平宣布开始当天的身体素质训练,两队人马立刻会合在一起。史冬鹏和他的队友一组、冯云蒙园一组、刘翔洪啸峰一组。

  
从训练中看,史冬鹏的一些动作完成得相当漂亮,赢得了孙海平的赞誉。不过在一些小动作上,他做得就不那么协调了,比如俯卧提膝双腿后抬25度,做双脚交换的动作。孙海平表示:“跨栏这个项目最讲究协调性,这些有助于协调性的动作一定要多练的。”史冬鹏训练课后也表示,虽然动作没做到位,但他看到了希望:“跟着孙导的一些训练方法练练,找找自己的不足,加强一下,对我应该很有好处。”

  不仅仅是在跨栏这块,现在中国田径队中的短跑组、跳跃组等多个组已经开始采用孙指导的一些训练手段。“主要是腰腹训练手段被别人使用得比较多。”孙海平解释道,“以前刘翔来我队里的时候腰不好,但通过我的一些手段他的腰伤不仅治好了,现在腰部的力量大也成了他的一个优势,所以,很多组现在有腰伤的运动员都在使用这种训练手段,反馈回来的情况还是不错的。”

  此外,孙海平提出的科学训练法也正在被越来越多的人所采纳。比如竞走,以往大多是采用大运动量加上苦练,但很多时候并不见效。于是孙海平的方法开始被运用。

  “刘翔每周的训练时间其实不多,这就是孙指导的科学训练法。以往教练安排运动员一堂课只针对某一个问题去训练并提高,而现在一节训练课同样的动作,要求跟以前完全不同。每个动作都会加入几个方面的要求,一节省了时间,使运动员不会对训练产生一种疲劳性;二可以让运动员的训练更接近于实战。”田管中心主任罗超毅表示,“其实,很多时候你的肌肉要承受大过比赛的强度,这样做对避免伤病也非常有好处。”

  另一个比较明显的改变在于,在“孙式训练法”的广泛流传之下,目前中国田径队内的气氛更见融洽。特别是在教练和队员间的感情,也变得越来越深厚。

 

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来源:东方体育日报    选稿:王翔
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