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　　何姿能够被很多人看好，除了年轻这一优势外，她的动作难度是最关键的因素。而且虽然何姿曾经在一年内的两次比赛中失误得到零分，但她如今的稳定性已经大为提高，两次零分的经历对她来说更像是一种历练。其实很多运动员都有过失误，也跳过零分，包括何姿的偶像郭晶晶。

　　多哈亚运首次参加大赛就赢得掌门青睐

　　2006年多哈亚运会前，16岁的何姿凭借一套超高难度的独家秘笈颇有名头，那届亚运会郭晶晶仅仅参加女子双人三米板一项比赛，把真正的锻炼机会留给了初出茅庐的何姿。一米板决赛中，首次站在综合性大型赛事比赛场的何姿不畏强手，以微弱差距输给了师姐吴敏霞，收获女子一米板银牌。值得一提的是，何姿前两轮一度领先于吴敏霞，此后一直发挥稳定。吴敏霞直到最后一个动作结束后，才以不到五分的优势摘得桂冠。

　　阅金无数的“梦之队”掌门人周继红对何姿的此枚银牌大加赞赏，她认为中国虽然包揽了所有金牌，但是表现得都有些瑕疵，而何姿的银牌却让人看到了希望。“这是何姿的首次国际大赛，我本来非常担心，不是担心她的动作出问题，而是她第一次参加大赛就是亚运会这样级别的综合性大赛，怕她承受不了这个压力。但看完比赛后我非常高兴，她表现得不错。”

　　曾经一年内两次失误得零分

　　2007年6月28日，北京奥运会跳水选拔赛（佛山站）女子双人3米板预赛，何姿与雅典双人跳台冠军李婷配对，在第二轮动作201B（向内翻腾半周屈体难度系数2.0），何姿竟跳成了401B（向后翻腾半周屈体）。两人就像对方的一面镜子，空中动作整齐划一，却是相反方向。直到现场播报员说出“零分”这一残酷的宣判时，人们才意识到何姿失误了。

　　何姿回忆说：“在空中我斜着眼睛看李婷的时候，人都傻掉了。我觉得特对不起李婷，只希望一直在水里待下去，永远不起来。”何姿不记得那天是怎样离开的泳池，只知道自己关掉了手机，不接任何人的电话和信息，也没有出现在食堂里。“我要躲起来，隐身，谁都不要找我。太丢脸了！出现这样的低级失误，我不知道该怎样面对大家。”

　　然而这只是她噩梦的开始。2008年3月19日，全国跳水冠军暨奥运选拔赛在合肥拉开帷幕。在女子1米板预赛中，何姿在第四跳走板时出现问题，直接跳到了水里。由于这个动作没有完成，裁判一致给出了零分，最后位列第四十位。

　　何姿曾在博客里如此回忆第二个零分：“刚从水里起来并没有任何的感觉，每见到一个为我加油的朋友，我都想跟他们说，我完了。回到座位时，眼泪就一滴滴地流下来，我总以为我很坚强，其实一直是自欺欺人。回房间，不回任何信息，不接任何电话，包括爸爸。只想悄悄地躲起来。”两个零分，是何姿必须经历的成人礼。

　　难度成何姿的独门秘笈

　　何姿的名字从进入媒体视线那日起便与超高难度紧紧相连，2000年何姿从广西南宁来到深圳体工大队时，还只是个10岁的小丫头，可教练发现了这个小女孩身上天赋的体能和爆发力。从深圳队到清华跳水队再到广东队最终进入国家队，何姿一步一步走下来，靠的是挑战高难度动作的勇气和决心。

　　在一米板上，她有难度系数达三点一和三点零的高难度动作，属于女选手中很少有人能够完成的。三米板上她的绝招则是难度系数达三点四的“反身翻腾两周半转体一周半”，同样，这个动作对很多男选手来说也有难度。何姿在2005年就能完成这些高难动作，比当年的伏明霞和郭晶晶动作难度还高。现在她是世界上动作难度最高的女子跳板跳水运动员，国家体育总局游泳运动中心曾两次为何姿颁发“最大难度奖”。