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如何成为一名合格的业余羽毛球爱好者

2019-10-13 08:06  天下羽球

很多业余球友在打了多年的羽毛球之后,会发现自己的羽毛球水平进入了瓶颈。不管怎么练习就是没有明显的提高。究其原因:主要还是基本动作不规范引起的,因为技术不专业所以无法突破。

如何成为一名合格的业余羽毛球爱好者

要练好羽毛球,成为一个合格的业余羽毛球爱好者,你必须注意以下细节:

1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤在(重要的事情说三遍:热身 热身 热身)

2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”,还不会我拍的,翻翻以前发的图文教学。

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术一定要能打高远球,一个大老爷们,连高远的都搞不远,那多丢人。练习平高球、吊球和杀球不可少。

6、一定要注意击球前握拍放松,不然你是使不出全部力量的。击球瞬间握紧,才能势如瀑布。

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球循序渐进的练习,移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地。打完球后都要有回位意识(不能是单纯的回中心位置)。

如何成为一名合格的业余羽毛球爱好者

9、 前场球非常讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能用蛮力甩大臂。

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。鱼跃救球是专业选手的菜,如果你没有那样的身体素质就不要瞎跃。不然你可能会成为悲剧!

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,(就像打篮球,你得看别人的脚步)打球过程中要注视对方的来球方向,总之要提前判断,基本的意识要有。

12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些.

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。

14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终必不可少的。步法是羽毛球的灵魂

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意羽毛球规则(尤其是对发球的),还有基本的羽毛球礼仪

如何成为一名合格的业余羽毛球爱好者

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