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这套瑜伽方法,主要是针对臀部,大腿内侧的锻炼

2019-10-11 18:44  ChangePro

大家一定都听过「从几岁开始练瑜珈,妳的身体状态就会停留在几岁」,瑜珈不只可以冻龄还能帮助睡眠品质、紧致身体线条!

大家一定都听过「从几岁开始练瑜珈,妳的身体状态就会停留在几岁」,瑜珈不只可以冻龄还能帮助睡眠品质、紧致身体线条!ELLE请教加拿大运动服饰品牌lululemon的瑜珈大使老师Winnie,特别针对女生最在意的下半身线条紧实,可以练习的三组瑜珈动作,脊椎圆柱体、扭转变化式、四足跪姿。

这套瑜伽方法,主要是针对臀部,大腿内侧的锻炼

瑜珈老师Winnie特别提醒:「做瑜珈最重要的是慢,并且有意识地去控制发力肌群,这样才能确实锻炼身体线条!我自己的习惯会在睡前一小时将手机关机,开始做20分钟左右的和缓瑜珈,接下来看书、放松就能提升睡眠品质!」

和缓瑜珈提升睡眠品质

这套瑜伽方法,主要是针对臀部,大腿内侧的锻炼

忙了一天身体的状态非常紧绷,瑜珈老师Winnie建议:「睡前可以做和缓瑜珈取代滑手机,这会帮助负焦感神经启动,让身体放松舒压~另外身体在放松时,刺激、修复的速度也会增加,这会让整体气色看起来更好,身材也会因为刺激循环有瘦身效果!」

1.脊椎圆柱体:训练大腿外侧、腹部

这套瑜伽方法,主要是针对臀部,大腿内侧的锻炼

STEP1.右手向外打开,让手指朝向瑜珈垫前方

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