如何快速练出6块腹肌?每天做这个动作,15天练出腹部肌肉线条

2019-10-11 17:36  刘茵的蜕变史

          想要快速训练出明显的腹肌应该怎么做?需要你使用密集的腹部训练,然后在每天的4-6周中,每天都训练一次。

如何快速练出6块腹肌?每天做这个动作,15天练出腹部肌肉线条

          除了在CrossFit中看到的全范围GHD仰卧起坐外,您几乎可以从任何腹部运动中迅速恢复。(这种运动会产生强烈的腹直肌伸展-特别是在使用腹直肌的情况下-会造成很多肌肉损伤,并需要更多的恢复时间。)

如何快速练出6块腹肌?每天做这个动作,15天练出腹部肌肉线条

         每天进行足够强度的腹部训练是改善腹部美感的最快方法之一,只要您足够苗条就可以展示它们。但是想要展示出腹肌,你一定要瘦,需要通过直接的训练来构建它们会增加看到它们的可能性,而且还可以使体内脂肪含量略高的人更容易看到它们。

如何快速练出6块腹肌?每天做这个动作,15天练出腹部肌肉线条

         例如,即使我的体内脂肪含量约为13-15%,我仍然可以看到清晰的腹肌,因为腹直肌的肌肉是如此之厚,以至于它们之间形成了对比,在分隔它们的腱部分之间。

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