网红动作平板支撑,每天做,真的能减肚子吗?

2019-10-10 18:54  减约TB

生活中,不少人都在为自己越来越大的肚子、肚腩烦恼,尤其是那些一整天都需要坐着工作的人,这种情况会更严重。

凸起的肚子不仅影响身材,对健康也是非常不利的。于是,就有人问:听说平板支撑瘦肚子效果好,是真的吗?

网红动作平板支撑,每天做,真的能减肚子吗?

对于这个问题,减妞的回答是:虽然平板支撑好处有很多,但想用平板支撑练出腹肌?这!真的是个误会。

今天减妞就来客观地说说,平板支撑到底能帮助你干什么,以及不能帮你干什么。

1、平板支撑能帮你干什么

首先,平板支撑,英文名plank,被称为训练核心肌群最有效的动作…之一,记住,是之一,不是全部。

网红动作平板支撑,每天做,真的能减肚子吗?

所谓核心肌肉群,之前给大家介绍过,这里你可以简单的理解为腰腹,包括两部分:

一部分叫作表层核心肌群,也就是身体躯干前后左右环绕着的一圈肌肉(包括腹直肌、两侧的腹内外斜肌、下背部肌肉、腰大肌、臀大肌);另一部分是深层核心肌肉群,其中有一个很重要的肌肉,叫作腹横肌,腹横肌和多裂肌对维持脊柱的稳定性起着很重要的作用。

网红动作平板支撑,每天做,真的能减肚子吗?

介绍了这么多,减妞想说什么呢,想说的是:平板支撑,它是一个加强腰腹核心,特别是深层核心肌肉群的练习动作。

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