东方体育 / 健身 / 正文

感觉自己练腿没效果?你在练腿的时候,做好这2点了吗?

2019-08-16 18:28  跑者人生

说到健身训练中的腿部肌肉训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且对于我们有一定健身训练的健身者来说,自己可能就会非常重视腿部肌肉的训练,因为我们得要知道的是,腿部肌肉的训练,能够给我们带来的,不仅只是腿部肌肉的强化训练效果,而且还能够在很大程度上,去提升我们全身的肌肉力量,让我们的整个体质去得到很好的提升。

感觉自己练腿没效果?你在练腿的时候,做好这2点了吗?

但是,我们有一些健身玩家在练腿的过程中,可能会去遇到这样的一个问题,那就是感觉自己练腿没有什么效果,自己在练完腿以后,都没有什么感觉。

对于这样的一种情况,小编我想和大家说的,那就是感觉自己练腿没效果?你在练腿时,做好这2点了吗?

如果说我们能够在练腿的过程中,去把这样2点做好的话,那么就能够在很大程度上,去帮助我们获得一个很好的腿部肌肉的训练效果了。

感觉自己练腿没效果?你在练腿的时候,做好这2点了吗?

一,安排好动作的选择和先后顺序

我们在进行腿部肌肉训练的过程中,如果没有选择好训练动作,以及没有把训练动作的先后顺序安排得当的话,我们也是难以获得很好的训练效果的。

对于我们大多数的朋友来说,在练腿的过程中,除了需要去选择一些复合型的训练动作,比如杠铃深蹲或者是杠铃硬拉以外。

我们还需要去选择一些孤立型的训练动作,比如器械腿屈伸,或者是器械腿弯举等等之类的练腿动作,这些动作同样能够给我们带来很好的练腿效果。

感觉自己练腿没效果?你在练腿的时候,做好这2点了吗?

另外,在动作顺序的安排上,我们需要遵循这样的一个原则,那就是先进行复合型的动作,然后再去进行孤立型的训练动作。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页