掌握这2个知识点,助你在胸肌训练中,去练好胸肌的中缝

2019-08-16 18:23  肌肉之家

所以说,我们如果想要练好胸肌中缝的话,那么不管是在做卧推类的练胸动作时,还是在做飞鸟类的练胸动作时,都需要把自己的动作幅度做得大一些。

掌握这2个知识点,助你在胸肌训练中,去练好胸肌的中缝

比如我们在做杠铃卧推的时候,就需要去做到接触胸肌,然后推起杠铃,而不是只做半程的杠铃卧推,再比如我们在做绳索飞鸟的时候,就需要让双手超过身体的中线。

二,注意胸肌的顶峰收缩

我们得要知道的是,那就是自己在练胸的过程中,如果能够去把我们的胸肌的顶峰收缩去做好的话,那么也是能够很好的练到胸肌中缝的。

因为在胸部肌肉完全收缩时,当我们去停留两秒到四秒的时间,就能够让自己的胸肌中缝去受到一个非常好的肌肉刺激。

掌握这2个知识点,助你在胸肌训练中,去练好胸肌的中缝

我们在做一些飞鸟类的训练动作时,就可以很好的使用胸肌的顶峰收缩了,也就是在我们夹紧胸肌的时候,让自己的停留两到四秒的时间。

最后,小编我想和大家说的,那就是我们在练胸的过程中,胸肌的全面发展是十分重要的,这直接会影响到我们胸肌的形状好看与否,和饱满与否,对于我们的身材来说,是十分重要的一件事情。

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