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这些简单瑜伽动作,专心练习,紧致腰腹,迷人小蛮腰你也能拥有

2019-08-16 11:14  瑜伽坊

纤细的腰肢会为我们增添几分女人味,无奈现在的女孩子是越来越强大了,生活事业照单全收剖,导致连好好运动的时间都没有,最无奈的大概就是每天坐在办公室,稍不注意,以前的小蛮腰变成了令人苦恼的水桶腰了。

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也许你还在用节食的方法瘦腰,效果却没有一点点,脂肪还是像橡皮糖一样黏在你的腰上。如果你也面临腰粗没曲线的困境,不妨一起练好这些简单瑜伽动作,专心练习,可有效紧致腰腹,迷人小蛮腰你也能拥有 。

这些简单瑜伽动作,专心练习,紧致腰腹,迷人小蛮腰你也能拥有

侧角扭转式是个非常锻炼腰腹部的动作,对于燃脂瘦腰,让腰围瘦下来是非常有帮助的哦,而且对于拉伸腰部韧带,让腰部变得柔韧同样也很有帮助。首先双膝跪立,然后再将身体前倾,双手手掌触地,将右腿向上笔直抬起,并向下压,贴合身体。

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单腿轮式瑜伽,可以很好的锻炼腰腹部,活动腰腹部器官,有效消除腰腹部脂肪与赘肉,促进消化,让腰瘦下来。练习时跪坐在瑜伽垫上,双手合实,手肘成三角形支撑在地面上。然后腿部站立,将上身倒立,而后将双腿抬起,腿部屈膝,两腿向前后分别打开至最大。

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