想要更高更快更强?快来试试举重冠军使用的方法

2019-08-15 22:37  囚徒健身

“更高、更快、更强”奥林匹克运动的格言,我们在平时的体育活动中也在追求着这一目标。

想要更高更快更强?快来试试举重冠军使用的方法

所谓“工欲善其事必先利其器”,要想达成这一目标,刻苦训练是必不可少的,但是想要又快又好达成目标,就不得不提及众多冠军推荐的快速伸缩复合练习。

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在介绍这种训练方法之前,先来说一说肌肉有哪些收缩模式。

肌肉的收缩模式有3种:离心收缩(肌肉拉伸)、等长收缩(肌肉长度不变)、向心收缩(肌肉缩短)。离心收缩(肌肉拉伸):肌肉在外力作用下被拉长的状态。

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当外部力量超过肌肉产生的力量时,肌肉会被拉长,此时就会产生离心力量。

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