跑步有很多好处,但没必要每天进行

2019-08-15 16:34  意古体育

跑步有很多益处,受众广泛,所以是全球公认的最有益健康的运动之一。很多人加入跑步圈之后,隔三差五就去跑一跑,一小段时间以后,整个人的精神和气质都该完全改善了。不仅身体上更加结实,皮肤也变得更紧致,毫不夸张地说,跑步前和跑步后,简直就是换了一个人。

跑步有很多好处,但没必要每天进行

适量地跑步可以提高免疫力,使绝大部分病菌闻风而逃,如果把跑步比作良药的话,那么即使是小小的一剂药,就可以产生效果甚佳的功效,相对于市面上各种西药的部分副作用,跑步就显得有百利而无一害了。

跑步有很多好处,但没必要每天进行

同时,也有很多错误的跑步观点出现,认为天天就是最有利于身体健康的,其实不然。跑步讲求的是一种持之以恒的习惯,如果真的天天去跑步的话,这种情况在一开始其实没有什么不妥。根据客观的角度来分析,天天去跑步,随着日积月累就会演变成一种高强度的运动。膝盖和脚裸会因为恢复时间周期不够长,而导致出现磨损。情况严重的话,则会引发更棘手的问题。

跑步有很多好处,但没必要每天进行

如果你不是专业的职业跑步选手,只是出于锻炼身体这个动机,那就是没必要天天去跑步。在这里要先弄清楚一个问题,职业跑步选手和业余跑步选手的区别。

职业跑步选手把跑步当作他们的饭碗,他们需要在各种比赛中披荆斩棘,赢得好成绩满载而归,同时身后背负着无数同胞的期望。所谓“台下十年功,台上一分钟”,他们必须天天进行跑步,体能等训练,就是为了身体保持在一个高强度的运动状态,而且这种训练强度不是随便就可以进行的,放在业余人士的身上估计会垮掉。

作为业余跑步爱好者的我们,坚持跑步无非是为了强身壮体。平时上班或者上学占据了大部分的精力消耗,在这种疲劳的状态下,还要天天去跑步,对于身体而言并不能起到锻炼的作用,反而变成了一种负荷。

跑步有很多好处,但没必要每天进行

生活并不是只有跑步,还有很多衣食住行,娱乐消遣,身份责任等等,需要我们去处理。天天跑步其实是过度跑步,任何事情都存在物极必反的定理。根据自己的日常时间行情,生活规律等因素,恰当地安排跑步时间,通常是一周不超过3次。

过度有风险,跑步需理智。

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