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健身知识爆发力,药球重量选择,药球用多重的合适?

2019-08-14 12:35  健身教练

健身的人相信都听说过药球吧?现在很多健身爱好者都不仅仅是将关注点放在举铁上面了,随着对身体性能的重视,很多人都开始尝试做一些自重训练或者能够增强爆发力、身体协调性的训练,这种时候药球就是非常不错的选择了。然而不少人却在如何选择药球重量上犯了难,那究竟药球重量的选择有什么讲究呢?比如男生、女生分别建议选择多大的重量,今天就让我们来为大家详细介绍一下药球。

健身知识爆发力,药球重量选择,药球用多重的合适?

药球是什么

虽然我们本来想直接介绍如何选择药球重量的,但是发现…健身房很多人会把药球和瑜伽球给弄混,因此决定先简单解释一下药球是什么以免大家再搞错

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这才是瑜伽球

药球 (Medicine Ball)是一种有分重量等级且外型与篮球相似的运动球,因为这种球经常被用来帮助受伤的病人重新恢复运动能力,因此也叫做药球。

药球对于健身、肌力训练、旋转式核心训练都非常有用,因此现在越来越多的人开始青睐用药球来做练习了

药球和瑜伽球的区别

很多人把药球和瑜伽球搞混了,其实两者完全不同

药球非常小…通常只有篮球这么大,但是瑜伽球则大得多

另外在材质上药球更加坚固,内层常常用沙子填充而瑜伽球则一般都是空心的

一般药球的重量有1-11公斤、直径约28-30厘米,表面都会有防滑设计。

如今的药球出了圆形的之外,还有模仿哑铃或壶铃设计的,比如双耳药球等..

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各种形状的药球

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