节食不是减脂,好的饮食习惯,才能让你减脂更有效

2019-07-14 14:40  健身者教练

说到减肥,不得不佩服女性朋友,许多女性减肥,可以做到时刻关注自己的体重,一年到头都在减肥,似乎减肥成为了她们一生的追求。然而,一些未能减肥的人仍然觉得他们的方法是对的,形成了一种现象,即无论如何努力减肥,始终瘦不下来,或者身体没有发生太大变化。

节食不是减脂,好的饮食习惯,才能让你减脂更有效

现在有各种各样的减肥方法,如节食、喝茶、药物减肥等,事实上,这些减肥方式都是不健康的。而节食减肥是许多女性喜欢的,这也是她们无法成功减肥的原因。最常见的就是纯水果减肥法、纯蔬菜减肥法和膳食替代粉饮食,所有这些都属于节食减肥法。

节食不是减脂,好的饮食习惯,才能让你减脂更有效

在健身方面,健身的人应该都知道减肥餐,对于不知道减肥餐的人来说,他们往往认为这是一种节食方式。事实上,这两者之间没有可比性,因为它们完全不同。

还有一些人怀疑,当食物的热量明显很低时,为什么节食会导致减肥失败,甚至体重还会增加呢?节食方式对早期减肥是非常有效的,但这里需要注意的是,节食减掉的并不是脂肪,而是肌肉和大量水分。

节食不是减脂,好的饮食习惯,才能让你减脂更有效

在减肥的早期阶段,身体的新陈代谢能力仍处于旺盛阶段,如果你不马上吃东西,你的体重无疑会下降。然而,在这种情况下脂肪是很难消耗掉的,身体只会流失大量的水分和肌肉,这就是为什么许多节食减肥的人身体形状似乎没有任何变化。如果你长时间节食,你的能量供应可能会不足,你的身体将进入“省电状态”,你的新陈代谢能力将会降低。当你控制不住多吃食物时,你变胖的几率就会很高。

节食不是减脂,好的饮食习惯,才能让你减脂更有效

在健身领域,饮食对减肥非常重要,无论是增加肌肉还是减少脂肪,都需要正确控制饮食,而不是通过节食来减肥。减脂餐不是节食,而是懂得怎么吃,每顿减脂餐都需要食物摄入,卡路里的摄入应该达到身体新陈代谢的平衡水平。

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